Menopauza Mood Swings & Witamina B6

Choć zbliża się menopauza , około 50 procent kobiet doświadcza napady zły humor . Menopauzie wahania nastroju powodują płaczliwość , smutek , a nawet złość na małym lub bez powodu . Zdrowa dieta , która dostarcza dużo witaminy B6 może pomóc w regulacji nastroju . Menopauzie nastrojowość

Wahania hormonów prowadzi do zmiany nastroju w okresie menopauzy . Kobiety , które doświadczają te wahania są bardziej podatne na posiadające niewielką kontrolę nad ich nastrojów . Uczucia lęku i depresji są powszechne . Wahania
Witamina B6

hormonalne mogą spowodować usunięcie z organizmu witaminy B6 , która jest pomocna w konwersji tryptofanu do serotoniny , neuroprzekaźnika , który pomaga podnieść nastrój.

spożywcze Źródła B6

Jeśli potrzebujesz dodatkowej witaminy B6 , należy jeść więcej albakory , banany , kurczak lub indyk piersi , polędwica chuda wołowina i łososia i halibuta .
Witamina B6 suplementy

można również uzupełnić spożycie witaminy B6 w multiwitaminy , a kompleks witamin B , lub uzupełnienie , który zawiera tylko B6. Witamina B6 może być oznaczony pirydoksal , pirydoksamina , chlorowodorek pirydoksyny , lub pirydoksal -5- fosforan .
Witaminy i minerały dla nastrojowość

rodzina witamin z grupy B pomaga mózgu i neurologiczne funkcjonowania . Cynk działa uspokoić zarówno mózg i ciało , i magnezu jest pomocna w podnoszeniu nastroju w depresji ludzi . Imperium