Post- menopauzy Zmiany emocjonalne

Zmiany emocjonalne lub zmiany nastroju są jednymi z najczęstszych objawów kobiety mają w czasie menopauzy. Termin menopauza jest często używany do identyfikacji całego procesu , od okołomenopauzalnym przez post- menopauzy , ale w rzeczywistości odnosi się do daty ostatniej miesiączki kobiety. Post- menopauza zaczyna się końcowym okresie kobiety i trwa do końca życia . Chociaż hormony zrównoważyć i wahania nastroju w końcu ustąpi , przeżywa te emocjonalne zmiany mogą być bardzo niepokojące.
Co dalej ?
Zmiany emocjonalne i wahania nastroju Katowice wahania nastroju

Wahania nastroju są zdefiniowane jako " ekstremalne lub gwałtowne wahania nastroju . Podczas zmiany nastroju , kobiety często doświadczają drastycznych zmian w ich stan emocjonalny . " , Podczas gdy w ferworze przejściu menopauzy ,kobieta może czasami nawet poczuć się jak siebie. Ludzi , nawet bliskich, może się jej na nerwy bardziej niż zwykle , anajmniejsza rzecz może spowodować rozerwania lub gniew . Wiele kobiet sprawozdanie jest szczęśliwy jednej chwili smutneobok i wściekłychwilę później . Wszystko to emocjonalny wstrząs może doprowadzić do poczucia bezradności i braku bezpieczeństwa . Kiedyniewyjaśnione lub nieoczekiwane emocje powstaje , pomaga rozpoznać , że jest tohuśtawka nastroju i przypomnieć sobie , że to minie .

Objawy
grupy wsparcia Menopauza

Menopauza jest czasem nieprzewidywalne i potężnych zmian hormonalnych . Zmiany te zazwyczaj występuje u kobiet między 45 i 55 i mogą wpływać emocjonalne , jak również trwałość fizjologiczną . Według menopauzie Impact Survey, przeprowadzonego przez dr Davida Portman , dyrektor centrum Columbus dla kobiet zdrowie badania , " 87 procent kobiet doświadcza lęku, depresji i wahania nastroju , które następnie wpływa na ich relacje , życia rodzinnego i kariery . " Objawy fizyczne związane z okresem menopauzy , takie jak uderzenia gorąca , bezsenność i zmęczenie , może zaostrzyć gniew, irytację, smutek i niepokój . Objawy menopauzy mogą być bardzo intensywne , co życie z dnia na dzień, bardzo stresujące dla niektórych kobiet .

Typowe objawy wahania nastroju obejmują częste zmiany nastroju, nieznane dotąd emocje , depresja , smutek, brak motywacji , złość, drażliwość, agresja , niecierpliwość, zwiększony stres , niepokój, nerwowość i melancholii .
Zbiory Przyczyny Zmiany emocjonalne

Nikt nie jest pewien, co powoduje emocje kobiet oscylować w okresie menopauzy , ale stale wahania hormonalne poziom estrogenu , progesteronu i androgenów wpływa własnego stanu psychicznego . Wyniki badania " Wpływ estrogenów serotoniny Interakcje na nastrój i funkcje poznawcze ", przeprowadzonych przez naukowców z Stony Brook University i Yale University sugerują, że " estrogenów wydaje się odgrywać dużą rolę w produkcji mózgu serotoniny , nastrój regulacji neuroprzekaźników . "

okresie menopauzy , zaburzenia równowagi hormonów czasowo zakłócić produkcję serotoniny w mózgu , a to prowadzi do zwiększenia szansy na zmiany nastroju , depresji i innych zaburzeń psychicznych . Wahania hormonalne w połączeniu z naprężeniami życia, obawy o kwestie starzenia się , ciała obraz , seksualność , niepłodności , zdrowia i rodziny może powodować emocjonalne , co prowadzi do zmiany nastroju i depresji .
Zbiory sposoby zarządzania Mood Swings

Ćwiczenia pomagają

Jestwiele sposobów radzenia sobie z nastrojów huśtawki, z ziołowych suplementów do ćwiczeń i zmiany diety, do psychoterapii , alternatywnych terapii i leków.

ćwiczenia 20 minut dziennie , trzy razy w tygodniu , może pomóc zmniejszyć niepokój , depresję , a nawet zmniejszyć zatrzymać ataki paniki . Ćwiczenia nie tylko pomaga podnieść nastrój , ma długotrwałe działanie uspokajające i pomaga w przywróceniu przerwanych snu . To nie jest konieczne , aby przejść do siłowni lub skorzystać fantazyjny sprzęt ; co ważne jest spójność. Na przykład , chodzenie jestdoskonałą formą ćwiczeń, które przyczynią się do ogólnego stanu zdrowia i zmniejszyć intensywność objawów menopauzy .

Jedzenie małe , zdrowe posiłki i przekąski w ciągu dnia dostarcza energii niezbędnej do zmieniających emocji . Niektóre produkty , takie jak węglowodany złożone ( patrz źródła ) , może zwiększyć poziom serotoniny w mózgu ..

Niektóre kobiety znaleźć alternatywne metody leczenia , aby być pomocne w próbach radzenia sobie ze zmianami nastroju . Naturalne środki zaradcze , takie jak joga, medytacja, masaż i akupunkturę zapewnienia kobietom w czasie , jak i osobistej ulgi od stresu . Ponieważ depresja może być wywołane przez zmniejszenie stężenia witaminy B6 i B12 , kwasu foliowego i witaminy D , biorąc suplementy tych witamin i składników odżywczych może przyczynić się do stabilizacji nastroju . Preparatów ziołowych , takich jak kava kava i czarnym cohosh nastroje mogą pomóc równowagi , ale ważne jest, aby skontaktować się z lekarza opieki zdrowotnej przed dodaniem ziół lub suplementów do czyjejś codziennej diety .
Profesjonalna Pomoc

czykobieta cierpi na nieznaczne wahania nastroju lub zmian emocjonalnych wskazując coś bardziej poważnego , pomoc jest dostępna .

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego zaleca, aby kobiety do czynienia z łagodną do umiarkowanej depresji , że niektóre zmiany stylu życia ( tzn. podzielić duże zadania na małe , łatwe do opanowania tych , realistycznych priorytetów i uczestniczyć w działalności przyjemne ) . Kobiety mogą oczekiwać, że ich nastroje poprawić , ale stanie się to stopniowo , nie od razu . Dopókidepresja podniósł , kobiety powinny unikać znaczących przemian lub decyzje , takie jak zmiana pracy , ślub lub rozwód , lub przeprowadzki .

Leki przeciwdepresyjne mogą być zalecane, aby pomóc poprawić równowagi chemicznej . Wiele kobiet dolegliwości związane z tymi lekami , które są najbardziej skuteczne w połączeniu z psychoterapią lub doradztwa .

Niektóre podstawowej opieki zdrowotnej nie są specjalnie przeszkoleni do zarządzania zaburzeń psychicznych , w tym menopauzą wahania nastroju i depresja . Konsultacji z zdrowia psychicznego lub ekspertów zdrowia kobiet może być bardziej odpowiednie . Imperium