Jak radzić sobie z okresem

To, że czas miesiąca ponownie. Masz skurcze , są zmęczeni i nie czuć się jak robi prawie nic . Tak , masz miesiączki . Okresy nie muszą być aż tak źle , choć . Wykonaj następujące kroki , które pomogą Ci poradzić sobie z okresem . Instrukcja
1

Czy tampony i podkładki łatwo dostępne do użytku w czasie okresu . Nigdy nie chce uruchomić się lub bez ochrony . Pamiętaj, aby zmienić tampon lub pad często jak to potrzebne lub jak odnotowano w informacjach pakietów.
2

Sukienka komfortowo podczas okresu . Spodnie , które są za ciasne w pasie może czuć się nieswojo , zwłaszcza jeśli masz wzdęcia lub skurcze . Wybierz ciemnego dna , jeśli masz ciężki przepływ lub jeśli masz obawy o wyciek .
3

Podjęcie kroków w celu łagodzenia bóle miesiączkowe . Ponad recepty przeciwbólowe , takie jak ibuprofen , pozwalają , aby zmniejszyć intensywność menstruacyjne . Poduszka rozgrzewająca umieszczone na dolnej części brzucha może również pomóc rozluźnić napięte mięśnie . Ćwiczenie może pomóc złagodzić skurcze .
4

Reszta , jeśli czujesz się zmęczony . Wiele kobiet czuje dodatkową zmęczony podczas okresów . Spróbuj drzemki , czy można lub pójść do łóżkanieco wcześniej. Spokojnie z harmonogramem i nie nad zobowiązać się .
5

dobrze zjeść i żywność graniczna w soli, które mogą zwiększyć lub powodować wzdęcia . Pokarmy bogate w kofeinę , takich jak napoje i kawy , mogą również powodować dodatkowe skurcze . Dobrze zbilansowana dieta daje energię i pomaga czuć się najlepiej podczas okresu .
6

prysznic lub kąpać się regularnie , gdy masz okres . To pomoże ci pozbyć się nieprzyjemnego zapachu związanego z krwi menstruacyjnej i sprawi, że poczujesz czyste i świeże .
7

Ograniczenie stresu podczas okresu . Wysoki poziom stresu może spowodować skurcze lub zrobić swoje cykle miesiączkowe nieregularne .
8

Pamiętaj, że Twój czas jestnormalne funkcjonowanie ciała . Mając regularne miesiączki toznak, że organizm pracuje prawidłowo . Zabierz pociechę w tym, że kobiety na całym świecie zrozumieć, co przeżywa i może litować . Imperium