Jak zwalczać PMT
1
Zmień swoją dietę . Zmniejszyć ilość rafinowanych cukrów, kofeiny i soli w diecie , jak te produkty promować niektóre z objawów PMT . Jedz dobrze zrównoważona dieta z dużą ilością białka, owoców, warzyw i błonnika ze zbóż. Nie zapomnij produktów mlecznych wapnia .
2
Weź witamin codziennie do budowania zdrowego ciała . PMT są objawy złego stanu zdrowia pogarsza . Zgodnie z Mayo Clinic , 1000 mg wapnia każdego dnia wraz z B6 , magnez i suplementów L -tryptofanu może dostarczyć organizmowi amunicji potrzebnej do pokonania pewne objawy PMT , takie jak wahania nastroju oraz zmęczenie . Rozważyć podjęcie suplement witaminy D , jak również na depresję .
3
Ćwicz codziennie. Zawierają mnóstwo ćwiczeń rozciągających , aby zwiększyć elastyczność i zapobiega PMT za skurcze objaw . Uwalnia endorfiny , które ćwiczenie bojowe huśtawki nastroju i depresji.
4
Prowadź dziennik swoich objawów . Rejestruje datę i czas, kiedy występują symptomy , któremu towarzyszy spożycie żywności i działania na cały dzień .
5
Idź do lekarza . Weź dziennik z tobą. Jeśli zmiana diety , witaminy i ćwiczenia nie działają , może trzeba interwencji farmaceutycznej . Przejrzyj dziennik z lekarzem, aby dowiedzieć się, co może wywołać objawy . Imperium