Jak Beat Insomnia przez menopauzę

Bezsenność występuje zazwyczaj w okresie menopauzy , ponieważ rosnących i waning hormony powodują niepokój i może doprowadzić do nocne poty . Niektóre kobiety odczuwają zarówno . Strona " Bezsenność Rozwiązanie " donosi, że 15 do 17 procent kobiet przechodzi menopauzę cierpieć na bezsenność . Instrukcja
naturalne i medyczne podejście do pokonując bezsenność
1

Aby uniknąć nocne poty , spróbuj popijając Sage herbatę kilka razy dziennie . Lekarzy opieki zdrowotnej w " Holistic Online" wynika, że ​​trzy filiżanki herbaty dziennie szałwii może obniżyć nocne poty . Zastanów się kubek ciepłej herbaty ramach rytuału przed snem .
2

Wypij szklankę ciepłego mleka . Cleveland Clinic zauważa, że ​​mleko zawiera tryptofan, któreorganizm wykorzystuje do serotoniny . Ten niepokój i kontrole chemiczne wzory snu . Inne pokarmy bogate w tryptofan m.in. banany , daktyle i tuńczyka.
3

Nosić lekkie piżamę i spać z ciepłym kocem . Kiedy nocne poty zacząć , wrzucić się koc . Gdy lampa jest nad , pod koc tulić ponownie . Większość kobiet , które doświadczają nocne poty poczują dreszcz pobłysku się zakończył. Będąc przygotowany może pozwolić , by się znowu zasnąć szybciej .
4

Stosuj ogólne zasady zwalczania bezsenności , sugerują opieka zdrowotna dostawców z Cleveland Clinic , w tym codzienne ćwiczenia , unikanie kofeiny i papierosów , a nie pójściem do łóżka , dopóki jesteś zmęczony i nie oglądania telewizji lub czytania w łóżku . Ponadto ustanowienie nocną rutynę tak, że ciało zaczyna zwalniać w tym samym czasie iw ten sam sposób każdego wieczoru .
5

Porozmawiaj rozwiązań farmaceutycznych z lekarzem . Opcje obejmują hormonalnej lub leków przeciwlękowych . Imperium