Sen Przerwanie Menopauza

przerwanie uśpienia podczas peri- menopauzy i menopauzy jest spowodowane przez wiele czynników, w tym nocne poty, uderzenia gorąca, niespokojnych nóg, częste oddawanie moczu , dolegliwości mięśni i stawów , a także podkreślić, że wszystkie przyczyniają się do niezadowalającej reszty . Menopauza wiąże się ze złym śnie

Według WebMD.com , zaburzenia snu zwiększają znacząco po menopauzie . Menopauza jest rutynowo związane ze słabą jakość snu , która może byćwynikiem zarówno czynniki psychologiczne oraz hormonów, które znajdują się w strumieniu . Jeślikobieta jest o uderzenia gorąca , może to spowodować , żeby się obudzić . Zanim nastąpibłysk gorąco , temperatura ciała wzrasta , co zazwyczaj budzi kobietę ze snu , ponieważ czuje się jak w piekle . Nawet jeśli nie gorąca całkowicie ją obudzić , będzie to miało wpływ jej na tyle , aby unieść ją z głębokiego , spokojnego stanu snu do fazy lżejszej , mniej regenerujący . Niektóre kobiety doświadczają menopauzy uderzenia gorąca na rok , podczas gdy inne mają je na okres do pięciu lat. Uderzenia gorąca nie może znacząco zakłócać czasu snu , ale na pewno bałagan jakość snu i może powodować zmęczenienastępnego dnia.
Zbiory Inne zdarzenia

Jeślikobieta jest emocjonalnie zdenerwowany , może mieć twardy czas relaksu i zasypianiem , które tnie się jej odpoczynek czas . Niektóre kobiety po menopauzie i nadmiernie marzy zgłosić podrzucając i toczenia dużo . Jeśli kilka razy wstawać w nocy , aby przejść do łazienki , jest to uważane zadobry wskaźnik jakości snu zaburzonej Imperium zaburzenia oddychania .; Brak serotoniny

kobiece hormony podczas menopauzy spada , może to prowadzić do zaburzeń oddychania snu , takich jak chrapanie . Wiele kobiet nie zaczynają chrapać , dopóki nie są w okresie menopauzy . Może to być oznaką obturacyjny bezdech senny ( OBS ) . Gdy spadek estrogenów , jest równieżspadek serotoniny , która jest potrzebna do produkcji melatoniny , która jesthormonem snu .
Not Unusual

Sleep Foundation wskazuje, że problemy ze snem są częstowynikiem lęku i depresji , co wiele kobiet doświadcza w tym okresie ich życia . Menopauza jestważnym przejściowy w życiu kobiety . Istnieją liczne wyzwania fizyczne i emocjonalne , które muszą być spełnione . Kobiety zgłaszają najwięcej problemów ze snem w tej fazie ich życia . Aż 61 procent kobiet po menopauzie skarżą się na problemy z bezsennością .
Co robić

Jeśli masz problemy ze snem , strój do łóżka w lekkiej odzieży , uniknąć ciężkich koce i , jeśli to konieczne , włączyć wentylator lub klimatyzator , aby zwiększyć przepływ powietrza . Nie pij kofeiny lub alkoholu przed snem , i unikać kwaśnych i pikantnych potraw , które mogą powodować uderzenia gorąca . Spróbuj trochę ćwiczeń fizycznych każdego dnia , które będą nosić cię i pomóc Ci lepiej spać . Imperium