Jak radzić sobie z okresem skurcze

Niektóre kobiety mają tyle szczęścia . Przechodzą one przez ich okres każdego miesiąca z minimalnym skurcze i objawy PMS . Dla innych nie ma takiego szczęścia . Jeśli cierpisz na kilka dni w każdym miesiącu , istnieje kilka świetnych sposobów , które pomogą Ci poradzić sobie z menstruacyjny skurcze . Rzeczy, które musisz Obrazów, herbaty ziołowe ( kocimiętka , rumianek , szafran , malin , mięta i blackberry )
termofor suplementy
wapnia ( 800 do 1000 mg na dobę)
pokarmy bogate w magnez ( tofu , fasola, pełnoziarniste , ryby, świeże, surowe warzywa i orzechy ) na Twitterze Pokaż więcej Instrukcje
1

ćwiczeń. Choć może się wydawać, że ostatnią rzeczą na świecie , który chcesz zrobić, gdy do czynienia z epoki skurcze , coraz poruszającego się ciała pomaga uwolnić toksyny , zmniejszyć stan zapalny , zwiększa elastyczność i łagodzą ból . Każda forma ćwiczeń będzie czynić cuda , więc spróbuj pływanie, łagodny spacer , joga lub jazda na rowerze.
2

Gotowanie kojący filiżankę herbaty ziołowe , które pomogą uporać się z bólem . Tradycyjne herbaty wykorzystywane do miesiączkowego skurcze obejmują kocimiętka , rumianek , szafran, malina , mięta i Blackberry . Wystarczy zalać 1 szklanką wrzącej wody na 1 do 2 łyżeczki . suszonych ziół i strome dla 5 lub 10 minut. Pić 2 lub 3 razy na dobę .
3

dostać rzeczy podgrzane , aby pomóc złagodzić ból w trakcie miesiączki . Gorąca kąpiel lubtermofor umieszczony na dolnej części brzucha lub dolnej części pleców pomoże rozstrzygnąć rzeczy w dół i zwolnić skurcze .
4

podwoić swoją wapnia około tydzień przed swoim okresie , aż do czasu koniec okresu . Badania wykazały , że wapń , który pomagaorganizmowi utrzymać napięcie mięśni , a także pomaga zapobiegać menstruacyjny skurcze . Tak , podbić go do 800 do 1000 mg dziennie przed i podczas miesiączki .
5

zwiększyć spożycie magnezu , jak również, minerał , który pomaga organizmowi wchłonąć dodatkowy wapń przyjmowaniu leku . Najlepiej jest dostać magnez poprzez źródeł żywności , takich jak tofu , fasola, całe pszenicy , ryby, świeże, surowe warzywa i orzechy . Imperium