Jak radzić sobie z okołomenopauzalnym

Okołomenopauzalnym jestprzejście do menopauzy, co może trwać kilka lat . W tym czasiekorpus zaczyna sięzmiany w produkcji hormonalnej klasyczne objawy menopauzy zaczynają się pojawiać , takich jak zmiany w miesiączki , zmiany nastroju i gorąca. Okołomenopauzalnym może rozpocząć się już w późnych latach 30-tych , ale na szczęście nie musiał być nie do zniesienia . Instrukcja
1

porozmawiać z lekarzem na temat pigułek antykoncepcyjnych niskich dawek , które nadal najbardziej powszechną metodą radzenia sobie z okołomenopauzalnym . Pigułki antykoncepcyjne pomagają kontrolować hormonów i regulują swoje miesiączki , z kolei zmniejszenie objawów menopauzy . Wszystkie formy antykoncepcji pochodzą z efektów ubocznych i przeciwwskazań , więc ważne jest, aby dokładnie omówić tę opcję z lekarzem .
2

Rozważ hormonalnej małe dawki , a także, w szczególności , jeśli twój do czynienia z ciężkie objawy menopauzy . Istnieje wiele opcji do terapii hormonalnej , każdynieco inny dla ciebie jako jednostki . Ponownie, omówienia opcji oraz skutki uboczne i przeciwwskazania z lekarzem .
3

zawierać więcej fitoestrogeny , lub naturalnie występujące estrogeny, w codziennej diecie , aby pomóc radzić sobie z okołomenopauzalnym . Siemię lniane , soja , koniczyna , czarny cohosh i inne witaminy pomagają regulować wszystkie wahania hormonów; jednak najlepiej jest porozmawiać z naturopath lub zielarza o zalecenia dotyczące dawkowania dla Ciebie i Twojej fazie menopauzy . Ponieważ niektórzy ludzie są bardziej wrażliwe niż inne do fitoestrogenów , opcja ta może potrwać trochę prób i błędów .
4

Pobierz mnóstwo ćwiczeń , jak badania wykazały, że kobiety, które w okresie okołomenopauzalnym ćwiczenie 30 minut dziennie , 3 lub 4 dni w tygodniu, doświadczenieosłabienie objawów . Nie tylko można wykonywać pomóc przed zarządzać tendencję do przyrostu masy ciała , w trakcie i po menopauzie , to pomoże Ci radzić sobie z objawami .
5

Ćwicz głębokie medytacje oddechowe za co najmniej 15 minut każdego dnia , jak zostało udowodnione , żeprosty akt głębokie oddychanie może zmniejszyć uderzenia gorąca spowodowane okołomenopauzalnym nawet o 50 procent. Dodatkowo ,zwiększony przepływ tlenu zwiększy energię i zmniejszyć zmęczenie, inny wspólny objaw . Imperium