Środki zaradcze na uderzenia gorąca

hot flash jestintensywne uczucie ciepła , które przenika przez ciała w bardzo krótkim czasie . Hot miga są głównie związane z menopauzą , ale kobiety mogą doświadczyć tego nieprzyjemne uczucie po porodzie lub w dowolnym czasie mają zachwianie równowagi hormonalnej . Zadośćuczynienie za gorąca wahają się od zmiany diety do stosowania hormonalnej terapii zastępczej oraz leków przeciwdepresyjnych . Dietetyczne wyzwalacze

Pikantne jedzenie i napoje zawierające kofeinę mogą nasilać i powodować uderzenia gorąca . Prowadzić dziennik żywności , aby pomóc w identyfikacji wyzwalacze i uniknąć problemów żywności . Przełączyć się do herbat i kaw bezkofeinowa jako miara ulgi.
Ćwiczenie

regularny program ćwiczeń może pomóc zminimalizować epizody hot flash. Dążyć do trzech 30-minutowych sesjach ćwiczeń aerobowych w tygodniu . Chodzenie , bieganie lub jazda na rowerze to przykłady ćwiczeń aerobowych . Imperium Cool Down

przegrzania może wywołać gorąca . Stosować warstw ubrania, które może być łatwo usunięte w razie potrzeby. Dobrze wentylowanym domu z klimatyzacją lub otwartych okien może pomóc utrzymać temperaturę ciała w dół i zażegnać gorąca .
Zmniejszyć stres

Spróbuj biorąc niektóre powolne , głębokich oddechów - zwane tempie oddychanie - jako remedium na uderzenia gorąca . Niektóre kobiety joga lub medytacja byćskuteczna redukcja stresu , który kładzie kres gorąca.
Medycyna

Hormonalna terapia zastępcza jestrozwiązaniem dla kobiet w okresie menopauzy i może zmniejszenie liczby uderzeń gorąca mają. Estrogenu lub progesteronu w terapii mogą wyrównać braku równowagi hormonalnej , która prowadzi do uderzenia gorąca . Leki przeciwdepresyjne , takie jak Paxil i Prozac może złagodzić uderzenia gorąca , jak również. Imperium