Jak obniżyć LH &Poziomy FSH Oczywiście w okresie menopauzy

każdej kobiety cykl rozrodczy rządzi czterech kluczowych hormonów : estrogenów , progesteronu , hormon folikulotropowy ( FSH) i hormonu luteinizującego ( LH ) . W ciągu lat po menopauzie i zbliża poziomy estrogenów i progesteronu stopniowo maleje, FSH i LH , podczas gdy gwałtownie wzrasta. Wynikiem jest zwyklenieprzyjemny konstelacji objawów. Możesz ułatwić to przejście przez obniżenie stężenia LH i FSH , zwiększając estrogenu w organizmie . Lekarz może zalecić terapię zastępczą estrogenów , ale można też poprosić ją do współpracy , jak włączyć niektóre ziołowych suplementów , które są często używane do złagodzenia objawów menopauzy . Rzeczy, które musisz Foto wyboru następujących suplementów w postaci tabletek, kapsułek lub nalewki formularza Gumtree Black Cohosh
Wstydliwy berry ( Vitex )
żeń-szenia Dong Quai Obrazów Obrazów Chmielu
lukrecja Obrazów witamina E Obrazów olejek eteryczny z bazylii i tymianku

Pokaż więcej instrukcji
1

Kontroluj swoją dietę . Zminimalizować pikantne lub kwaśnych pokarmów . Dietę bogatą w owoce i warzywa , a niski w przetworzonej żywności . Dodaj soi i siemienia lnianego do diety , z których oba mają właściwości estrogenu , które pomagają obniżyć poziom FSH i LH we krwi. Obniżyć kofeiny i napojów alkoholowych , wyrobów tytoniowych i wyeliminować całkowicie .
2

Zmniejszyć poziom stresu . Spróbuj jogi lub tai chi dla delikatnego ćwiczenia, lub po prostu wybrać się na spacer każdego dnia . Wpisz kontrolowane ćwiczenia oddechowe ( wdychanie przez nos licząc do czterech, a następnie wydech przez usta przez kolejne cztery ) , gdy czujesz ze stresem , które nasila objawy menopauzy - nadchodzi .
3

Spróbuj aromaterapii. Carry kilka kropli olejku z bazylii i tymianku na wacikiem w plastikowej torbie przekąskę wielkości , i wdychać głęboko , gdyolej gorący błysk uderza . Można również korzystać z tych olejków eterycznych w ciepłej kąpieli .
4

Weź suplementy zawierające Black Cohosh , czystego jagoda, Dong Quai , żeń-szeń , chmiel lub lukrecji - tych ziół ma naturalne składniki , które działają podobnie do ludzkiego estrogenu i mogą działać w celu obniżenia poziomów LH i FSH . Skonsultować się z zielarza lub eksperta w sklepie ze zdrową żywnością dla wytycznych i wskazówek starannie . Imperium