Jak pomóc łagodzić skurcze

Poza tym wahania nastroju i wzdęcia , niektóre kobiety odczuwają bolesne skurcze w czasie ich cykle miesiączkowe . Według sieci kobiet , 15 procent kobiet ma poważne skurcze w czasie ich cykle miesiączkowe . Bolesne skurcze miesiączkowe mogą hamować kobietę od robi swoje codzienne czynności . Jeśli cierpisz na bóle miesiączkowe , są kroki można podjąć, aby złagodzić ból . Instrukcja
1

Take over-the -counter leki, które zawierają ibuprofen lub naproksen . Lekarstwa należy przyjmować jedną do kilku dni przed rozpoczęciem cyklu menstruacyjnego. Biorąc leki po wystąpieniu objawów może to zbyt trudne do zarządzania ból. Jeśli over-the -counter leki nie działają , zwrócić się do lekarza , aby przepisać doustne środki antykoncepcyjne zawierające estrogen i progestagen . Te tabletki zawierają hormony, które zmniejszają swoją przepływu i łagodzenia skurcze .
2

ćwiczeń . Pracuje cały miesiąc może zmniejszyć stres i zachować skurcze pod kontrolą. Pobiegać wokół Twojej okolicy lub skorzystać z eliptyczny trener lub rower na siłowni . Ponadto , ćwiczyć jogę lub medytację , aby rozluźnić mięśnie .
3

Użyj poduszki uśmierzać bóle miesiączkowe . Ciepła jest kojący i może rozluźnić mięśnie . Połóż się i umieścić poduszki na dolnej żołądka . Zdjąć poduszki przed snem . Jeśli nie masz poduszki , wziąć gorący prysznic lub kąpiel .
4

utrzymać zdrową wagę , włączając pożywne w diecie . Jedz dużo owoców, warzyw, pełnego ziarna i żywności o niskiej zawartości cukru i soli . Należy unikać picia alkoholu lub kofeiny , ponieważ mogą one zrobić kurcze gorzej. Jedz małe posiłki w ciągu dnia , aby pomóc w trawieniu . Imperium