Jak zatrzymać uderzenia gorąca

Jak kobiety przejścia z ich rozrodczym lat , wchodzą menopauzy . Oraz z menopauzą , jestgospodarzem skutków ubocznych , w tym zmęczenie , utrata pamięci, zmiany nastroju i nocne poty . Jednym z najczęstszych skutków ubocznych menopauzy jest gorąca , zwane także uderzenia gorąca , gdzie kobiety całe ciało nagle staje się zaczerwieniona i przegrzany . Ponieważ z badań medycznych łączącej hormonalnej terapii zastępczej do niektórych form raka piersi , wiele kobiet szuka więcej naturalnego leczenia ich gorąca. Rzeczy, które musisz
Soy (opcjonalnie ) Witamina E (opcjonalnie ) Black Cohosh (opcjonalnie ) Dong Quai (opcjonalnie ) Żeń-szeń (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1

utrzymać dom fajne przez przykręcanie termostatu i /lub otwarcie okna .
2

nosić wielowarstwowe ubrania , dzięki czemu można usunąć warstwy , gdy gorące hity flash.
3

unikać czekolady, alkoholu i kofeiny .
4

ćwiczenie co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu .
5

pomocą techniki oddechowe /relaksacyjne nazwie " oddychanie tempie " dwa razy dziennie , aby zmniejszyć intensywność i częstotliwość uderzeń gorąca . Weź głęboki wdech i wydech powoli , licząc do 10 . Powtórz ten wzór na 15 minut .
6

Spróbuj akupunktury . Chociaż na pewno nie gwarantuje , MayoClinic.com donosi , że niektóre badania medyczne wskazują, że jest skuteczna .
7

Jedz soję . Podczas gdy niektóre badania sugerują, soi może pomóc złagodzić uderzenia gorąca , inne badania związane soi na raka piersi u pacjentów z historią rodziny wysokiego ryzyka , więc ograniczyć spożycie do 03:58 porcji soitygodni .
8

Spróbuj przy 800 IUdziennie witaminy E. choć MayoClinic.com stwierdza, że ​​to nie jest udowodnione medycznie terapii ,strona informuje również, że wiele kobiet, które twierdziły , że jest bardzo pomocna .
9

Spróbuj preparatów ziołowych , takich jak czarny Cohosh , dong Quai lub żeń-szenia . Według MayoClinic.com ,efektem tych zabiegów nie jest dobrze zbadany , ale znowu , wiele kobiet, które twierdziły, że łagodzi ich objawy . Imperium