Kurczak Neck Ćwiczenia

wiekiem , wszystkich naszych organów ulegają zmianom , niektóre oczywiście mniej pożądane niż inne. Jednym z najbardziej dramatycznych zmian może się zdarzyć do twarzy widzimy w lustrze każdego ranka. Jakskóra stopniowo staje się mniej elastyczna i grawitacja ma swoje żniwo , wiele osób rozwijać , co jest znane jako " szyi kurczaka . " To tylko oznacza, luźnej skóry pod brodą , ale to jednak wymusza mocny żniwo psychologiczny. Jeśli chcesz zmniejszyć brzydota szyi kurczaka , nadzieja nie jest stracone . Ustalające szyjkę kurczaka

zmieniając wygląd szyi kurczaka jest tak proste, jak przywrócenie funkcjonalności i zwiększenie napięcia mięśni . Tak często można wyeliminować lub znacznie rozwiązać problem za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń mających na celu aktywować mięśnie szyi .

Jeśli zaczynasz system ćwiczeń szyi , zacznij powoli i stopniowo zwiększać intensywność i czas trwania . Dwie lub trzy sesje w tygodniu są wystarczające , aby rozpocząć . Poprawa szyi kurczaka zajmie czas i energię . Nie ma sensu w palenie zbyt wcześnie wytężonej reżimu , że jesteś przygotowany do utrzymania na dłuższą metę .
Kurczak Neck Ćwiczenia

oto najprostsze ćwiczenia można wykonać , aby pomóc szyi kurczaka . Podczas obracania głowy w prawo , użyj mięśni szyi zwrócić dolną wargę na górną część . Przytrzymaj przez kilka sekund , a następnie powtórzyć po lewej . Następnie powtórz ćwiczenie na prawo i lewo , obracając głowę , aby spojrzeć w górę. Powinieneś czuć skórę na swojej szyi w jej napięcia wzrostu . Powtórz tę czynność dla trzech pełnych cykli w pierwszym, jak zwiększa się czas w mięśnie zwiększają wytrzymałość .

Drugim ćwiczeniu , czekamy z poziomu głowy . Użyj dwóch palców z każdej strony , aby rozciągnąć skórę szyi w dół. Utrzymując pozycję na szyi , przechylić głowę do góry, aż poczujesz napięcie . Przytrzymaj do 30 sekund. Powtórz to pięć do dziesięciu razy .

Rozpoczęciem trzeciego ćwiczenia , wciskając swoją dolną wargę , jak daleko do przodu , jak to możliwe . Następnie umieścić swoje palce na dolnej części szyi i powoli przechyl głowę do góry. Trzymać w rozciągniętym położeniu przez 20 do 30 sekund. Będzie to wyciągnę skóry szyi i przywrócić przepływ krwi do obszaru .

Wreszcie, szczęki zamknięty a dotykając zębów , siłę wcisnąć swój język do dolnej podniebienia . Przytrzymać przez 10 sekund . Stosując lekki nacisk opuszkami palców na dole szczęki , aby zwiększyć opór , należy powtórzyć ponownie licząc do 6 sekund. Powtórz łącznie dwóch lub trzech cyklach .

Te ćwiczenia na pewno nie będzie działać magii , sumienny praktyka może pomóc firma się , że szyję kurczaka . Łagodzi też stres i pomaga poczuć się lepiej o starzeniu się . Imperium