okołomenopauzalnym &Ćwiczenia

Okołomenopauzalnym jestczas przejściowy, gdykobieta zbliża się do końca jej wieku rozrodczym . Ćwiczenia w tym czasie może pomóc złagodzić dyskomfort spowodowany wahaniami hormonalnymi menopauzy . Korzyści

Ćwiczenia w okresie okołomenopauzalnym mogą powodować wzrost poziomu estrogenów , które mogą przeciwdziałać uderzenia gorąca i nocne poty . Aktywność fizyczna w okresie okołomenopauzalnym reguluje również wagę , łagodzi napięcie i zmniejsza ból stawów .
Osteoporoza

Według badań opublikowanych w czasopiśmie medycznym Calcined Tissue Międzynarodowego, treningu siłowego i obciążonych ćwiczenia zwiększają gęstość kości i powolną utratę masy kostnej w okresie okołomenopauzalnym . Imperium Aerobic

Proste ćwiczenia aerobowe , takie jak spacery, jazda na rowerze czy pływanie może przynieść ulgę od objawów okresie okołomenopauzalnym , a także zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe .
Joga

Praktykowanie jogi w okresie okołomenopauzalnym pomaga rozładować napięcie , radzenia sobie ze stresem i poprawy elastyczności . Niektóre style jogi również włączyć ćwiczenia obciążeniowe , które zmniejszają utratę masy kostnej .
Kegels

Ćwiczenia mięśni dna miednicy przy użyciu metody Kegla zmniejsza ryzyko nietrzymania moczu czasami związane z okołomenopauzalnym . Imperium