Czy Kegel Ćwiczenia powiększyć pośladki ?

Ćwiczenia Kegla wzmacniają mięśnie miednicy i pochodzą z wielu fizycznych korzyści . Mogą one być wykonane w dowolnym miejscu w dowolnym czasie i wymagają tylko kilka minut na dzień . Korzystne dla wielu grup wiekowych , ćwiczenia Kegla nie powiększyć pośladki , ale może zwiększyć przyjemność seksualną i zapobiec narządów zejście . Fakty

ćwiczenia Kegla są przeznaczone do wzmocnienia mięśni dna miednicy . Wykonywanie tych ćwiczeń nie bezpośrednio powiększyć pośladki . Według mayoclinic.com , tylko mięśnie miednicy powinny być zaangażowane podczas ćwiczenia .

Korzyści

Zdobycie kontroli nad mięśniami miednicy poprzez ćwiczenia Kegla będą korzystać kobiety w ciąży , osób z nietrzymaniem moczu i kobiet, które nie mogą orgazmu . Ćwiczenia Kegla zapobiega również osłabienie miednicy piętrze i ostatecznie wypadania narządów miednicy . Imperium Znaczenie

Pewne czynniki mogą osłabić mięśnie miednicy , w tym nadwaga , ciąża , poród starzenie , o przewlekły kaszel i ma skłonność do osłabionej tkanki łącznej. Podczas ćwiczenia Kegla może powiększyć pośladki z pewnością skorzystają tej grupy osób .
Cechy

zidentyfikować mięśnie miednicy , zatrzymując przepływ moczu . Opróżnienia pęcherza , siedzieć lub leżeć . Skurczu mięśni miednicy na trzy do pięciu sekund i relaks w tym samym czasie. Alternate skurcze i okresy relaksacyjne , dopóki można zrobić to przez 10 sekund. Wykonywać ćwiczenia Kegla trzy razy dziennie . Zauważalne rezultaty pojawiają się zwykle w 8 do 12 tygodni w zależności mayoclinic.com
Ostrzeżenie

Unikaj zatrzymywania przepływu lub moczu zbyt często , może to osłabić mięśnie miednicy . Bardzo osłabione mięśnie miednicy mogą prowadzić do wypadania narządów miednicy mniejszej , w zależności mayoclinic.com spowoduje to narządy zejść i powodować wybrzuszenia . Skontaktuj się z lekarzem dla wszelkich problemów lub jeśli odczuwasz ból w trakcie tych ćwiczeń . Imperium