Strona główna Relief bóle miesiączkowe

skurcze menstruacyjne (lub " bolesne miesiączkowanie , " jeśli chcesz dostać techniczne ) nie są zabawne . Ta pojawia się, gdy skurcze macicy do umowy przelał krew wyłożyć . Wszystkie kobiety, które doświadczają okresu skurcze , ale tylko około 50 procent kobiet doświadcza towarzyszący dyskomfort lub ból . Bez względu na to , czy pacjent cierpi na trwałe , matowe pulsujący w miednicy na kilka dni podczas okresu , lub przejść przez jelita wstrząsających agonii , objawy te są czymś, większość kobiet wolałaby zrobić bez . Na szczęście nie musisz się ze stoickim spokojem znieść żadnego dyskomfortu , ani brać leki do bólu . Istnieje domu środków , które mogą pomóc złagodzić ból menstruacyjny skurcze . Nie każdy zabieg będzie działać dla każdej kobiety; musisz ustalić, który pomaga Cinajbardziej . Ciepła

ciepła może pomóc utrzymać mięśnie w miednicy rozluźnione , a tym samym złagodzić ból menstruacyjny skurcze . Zastosowanie poduszki lub termofor do dolnej części pleców lub brzucha , gdy cierpi . Możesz zdecydować się na ciepły prysznic lub kąpiel w gorącej kąpieli .
Joga

Niektóre jogi , że rozluźnić biodra mogą również stanowić pomoc dla menstruacyjny skurcze . Jedną stanowią , w szczególności , powiedział, aby pomóc . Usiądź na macie jogi lub dywan z wyprostowanym kręgosłupem . Umieść podeszwy stóp razem, aby kształt rombu z nogami . Weź głęboki wdech . Utrzymując plecy proste , wydech i zginać do przodu tak daleko, jak można przejść . Jak ponownie wdech , wznowić pierwotnej pozycji . Powtórz ten proces kilka razy . Imperium Hot Herbata ziołowa

SpoŜycie gingerroot jestdoskonałym sposobem, aby złagodzić bóle miesiączkowe , a także wszelkie accomanying nudności . Warzyć własne herbaty imbir odrywając kawałek 2 -calowy świeżego imbiru i krojenie go słabo . Przynieś 4 do 5 filiżanek wody do wrzenia i dodać imbir . Niechmieszaninę gotować przez 15 minut, po czym szczep elementów imbir z wody i napojów otrzymanego herbaty. Picie mięty pieprzowej lub inne rodzaje mięty może być również kojące.
Ćwiczenie

Ćwiczenie może byćostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, kiedy cierpi na skurcze , ale może pomóc Ci poczuć się lepiej . Nie ma potrzeby , aby uderzyć na siłownię; po prostu wybrać się na spacer . Chodzenie może zmniejszyć napięcie mięśni , które nasila ból skurcze i może poprawić krążenie krwi w okolicach miednicy . Stretching --- zwłaszcza obszar między żebrami i hipbones --- może również pomóc .
Dieta

Dodawanie wapnia i magnezu w diecie podczas okresu może dostarczyć ulga. Oprócz standardowych produktów mlecznych , zwiększyć spożycie wapnia , jedząc brokuły, kapusta, migdały , pomarańcze lub szpinaku . Dla zwiększenia magnez , jeść fasolę , produkty pełnoziarniste, krewetki , tofu, przegrzebki lub orzeszki ziemne . Imperium