Jaki jest cel Witaminy

?Organizm ludzki został stworzony, aby być samowystarczalnym tak długo, jakprawidłowe odżywianie jest odbierany z różnych owoców, warzyw, zbóż i mięsa . Jednak , z nowoczesnym społeczeństwie pełnym z fast foodów i brak ruchu , trudno jest spożywać witaminy organizm potrzebuje . Podejmowane konsekwentnie , witaminy odgrywają ważną rolę jako część zdrowej diety , pracując razem, aby prawidłowo pomóc funkcjonowania organizmu . Funkcyjne

Witaminy nie są wytwarzane w organizmie i muszą być uzyskane ze źródeł zewnętrznych . Food and Drug Administration ustalił wytyczne dla spożycia witamin na co dzień .
Znaczenie

Naukowcy nazwali 14 niezbędnych witamin , że organizm ludzki potrzebuje do normalne funkcje organizmu , takie jak wzrost komórek , wzroku i ogólnego utrzymania zdrowia . Niedobór którejkolwiek z tych witamin może potencjalnie powoduje problemy w organizmie człowieka. Czternaście zidentyfikowane każdego ważne są witaminy i krótko omówione . Imperiumpierwszych pięciu Witaminy

Biotyna jest dla wzrostu komórek , a także wzmacnia włosy i paznokcie . Źródła m.in. wątroby , pomidory, marchew, i migdały . Cholina zachowuje integralność komórek ciała i znajduje się w żywności , takich jak żółtka jaj, soi i wątroby . Witaminy( retinol ) jest ważna dla wizji i wzrostu kości. Codzienne spożywanie wątroby , marchew, brokuły , szpinak, kantalupa , lub dyni pomaga utrzymać odpowiednią podaż witaminy A. Witamina B6 ( fosforanu pirydoksal ) jest używany w metabolizmie aminokwasów . To są budulcem białek i znajdują się w żywności, takich jak mięso, produkty pełnoziarniste oraz warzywa. Witamina B12 ( kobalamina ) pomaga na mózg i układ nerwowy , aby funkcjonować poprawnie. B12 sprzyja także powstawaniu powodzi i znajduje się w produktach mlecznych , jaj i niektórych mięs .
C, D , E, K Witaminy

Witamina C ( L-askorbinowy kwas ) jest wymagany do utworzenia reakcje metaboliczne w organizmie i wykazano, aby zapobiec szkorbutu. Witamina C znajduje się w pomarańczy i innych cytrynowego żywności, takich jak limonki i cytryny . Kiszona kapusta i kapusta są również dobrym źródłem witaminy C. Witamina D ( ergokalcyferol ) promuje zdrowy układ anty- immunologiczny, utrzymuje narządy i stymuluje wzrost kości . Łosoś i sum są doskonałym źródłem witaminy D , a także jaja i mięso wołowe wątroby . Witamina E ( tokoferol ) jest przeciwutleniacze , a jeśli znajduje się w orzechach, szpinaku i kiełki pszenicy . Witamina K ( filochinon ) stosuje się do koagulacji krwi, co jest ważne, gdyosoba otrzymuje cięcie lub w chirurgii . Źródła witaminy K należą zielone warzywa liściaste i kiwi . Co ciekawe , Witamina K jest produkowany przez bakterie w jelitach naszego organizmu .
Inne B Witaminy

Witamina B9 ( kwas foliowy ) trzyma czerwone krwinki zdrowe i może zapobiegać anemii . Występuje on w warzywach liściastych i wzmocnionymi produktów zbożowych . Witamina B3 ( niacyna ) dla zapobiegania chorób niedoboru , które często znajdują się w krajach nierozwiniętych . Źródłami niacyny są ryby , jaja, mleko , awokado , warzywa , orzechy i produkty pełnoziarniste . Witamina B5 (kwas pantotenowy ) pomaga w metabolizmie węglowodanów. Całe ziarna są dobrym źródłem witaminy B5 . Brokuły, awokado i ryż są źródłem zdrowej . Mleczko pszczele ( wydzielanie Pszczoła wzrostu larwy ) zawiera najbardziej znaczące źródło witaminy B5 . Witamina B2 ( ryboflawina ) jest potrzebna do utrzymania ogólnego zdrowia i znajduje się w produktach mlecznych , zielonych warzyw , grzyby i migdały . Witamina B1 ( tiamina ) jest niezbędne dla procesów komórkowych i bystrość umysłu . Dobrym źródłem witaminy B1 są drożdże, ziarna zbóż i wieprzowiny .
Zbiory Korzyści

właściwa mieszanka witamin pomaga utrzymać ciało działa jak został stworzony . Witaminy zakupione zdrowia , leków i Dyskonty są najbardziej popularne odmiany i takie marki jak m.in. Centrum i One - A-Day . Nutrilite , GNC i witaminy przez Puritan sprzedaży usług internetowych. Twój lekarz powinien być konsultowany w celu zapewnienia otrzymujesz odpowiednie witaminy dla Twoich potrzeb .
Consideratons

Witaminy mogą być używane jako leczenia niektórych chorób . Gdy badanie wykaże niedobór witaminy są przepisywane w celu zmniejszenia skutków . Witaminy K , takie jak podano dla niemowląt w celu zapobiegania niepożądane krwawienia i witaminy D jest dodawana do mleka, jako dodatek. Kwas foliowy jest zalecany jako suplement dla kobiet w ciąży , aby zmniejszyć potencjalne wady wrodzone . Imperium