Sposoby jeść zdrowo na budżet
Według badań 2005 przeprowadzonego przez Public Library of Science i opublikowane w czasopiśmie " PLoS Medicine ", ludzie , którzy korzystają , pić alkoholu z umiarem , jeść pięć porcji owoców i warzyw dziennie i Don ' t dymu żywo średnio dodatkowe 14 lat w porównaniu z osobami, które przyjmują żadnego z tych zachowań . Chociaż niektórzy ludzie mogą postrzegać zdrowe jedzenie jest drogie , zdrowe jedzenie nie musi rozbić bank . Jedz Whole Foods
jedzenie całej żywności jest jednym z najprostszych i najbardziej opłacalnych sposobów, aby jeść zdrowo . " Whole Foods" są pokarmy, które są w stanie naturalnym i nie zawiera żadnych konserwantów i sztucznych składników . Zaopatrzyć się w zdrowych całej żywności , takich jak owoce, warzywa , orzechy, fasola i produkty pełnoziarniste .
Jedz mniej mięsa
Mięso jestbardzo drogie częścią tygodniowego rachunku spożywczego dla większości ludzi . Ograniczania wydatków na kwotę mięsa można jeść todobry sposób, aby jeść zdrowiej w sprawie budżetu . Kup skalę żywności i zważyć mięsa do 3 - lub 4 - oz. porcje. Wybierz chude, tańsze kawałki mięsa jak piersi z kurczaka , piersi indyka , polędwicy i lędźwiowej stek . Wybrać jeden lub dwa razy w tygodniu jeść kolację bezmięsne . Imperium Sklep na sprzedaż
Idź do więcej niż jednego sklepu co tydzień i patrzeć na sprzedaży zdrowych spożywczych takich jak owoce , warzywa , ryby. Dodatkowy czas można spędzić w sklepie spożywczym może prowadzić do dodatkowych pieniędzy w kieszeni . Klip kupony i spojrzeć na ogłoszenia w gazecie lokalnej , aby znaleźć najlepszą ofertę na zdrowej żywności w każdym tygodniu .
Zbiory Kup zdrowa żywność Selektywne
żywności ekologicznej są drogie . Niektóre produkty mają twarde łuski zewnętrznej , które są trudne dla pestycydów i innych potencjalnie szkodliwych składników do penetracji. Oznacza to, że nie powinien wydać dodatkowe pieniądze kupując wersje organiczne niektórych pokarmów , takich jak banany, awokado i pomarańczy . Kupić tylko produkty organiczne z "listy Dirty Dozen ", któryEnvironmental Working Group ,organizacja non-profit , której misją jest wykorzystanie informacji publicznej " w celu ochrony zdrowia publicznego i środowiska , " stworzonego ostrzegać konsumentów o większości pestycydów ładunkiem owoców i warzywa. Lista ta zawiera brzoskwinie , jabłka, papryka , seler, nektarynki , truskawki, wiśnie , gruszki , winogrona, sałata , ziemniaki i szpinak .
Zostać w domu
Making własnych posiłków dziennie może zaoszczędzić znaczną ilość pieniędzy . To również daje większą kontrolę nad swoimi wielkości porcji i ilości zdrowej żywności jecie na zasadzie z dnia na dzień . Wybierz swoją ulubioną potrawę i szukać zdrowej żywności przepis na tym on-line . Jest toświetny sposób , aby włączyć swoje ulubione niezdrowych posiłków do zdrowych.
Sklep Lokalnie
jakości lokalnie to nie tylko dobre dla środowiska i lokalnej gospodarki , ale także idealne dla Twojego zdrowia . Znaleźć się najbliższa rynku rolnika , przechodząc na stronę lokalny zbiorów i kupić świeże owoce, warzywa i mięso od lokalnych rolników, co tydzień . Zapłacisz mniej pieniędzy i uzyskać świeże jedzenie , które jest prosto z gospodarstwa . Imperium
