Maniakalno depresyjne Diety

jedzenie jesz wpływa na to jak się czujesz. To wymaga równowagi białka, węglowodany, witaminy , składniki mineralne , aminokwasy i błonnik w celu utworzenia dobrego zdrowia i zmniejszyć ryzyko choroby. Osoby z depresją maniakalną , zwane również zaburzenie dwubiegunowe , należy zwrócić szczególną uwagę na to, jak różne pokarmy mogą mieć wpływ na ich nastroje . Czasami prowadzenie dziennika żywności jest pomocne w celach identyfikacyjnych . Manic Depression

depresja maniakalna charakteryzuje skrajne zmiany nastroju , energii, myśli i zachowań . Możesz czuć się wysoka w fazie maniakalnej i niski w fazie depresji . Cykle mogą odbywać się w ciągu dni, tygodni lub miesięcy i zaburzać zdolność do funkcjonowania . Objawów manii należą uczucie niezwykle " wysoki " lub optymistyczne , o nierealistyczne przekonania na temat swoich umiejętności i kompetencji , śpi niewiele , ale o dużo energii , wpływ na ocenę sytuacji i impulsywność . Objawy depresji m.in. uczucie beznadziejnej lub smutny , zmęczenie lub utrata energii , drażliwość oraz niezdolność do doświadczania przyjemności .
I Foods , które pomagają

Pomocne żywności, które przyczyniają się do stabilizacji nastroju obejmują warzywa , owoce , całe ziarna oraz ryby bogaty w olejach. Niezawodny terminarz spożywanie trzech posiłków dziennie , rozmieszczone równomiernie , a na mniej więcej tym samym czasie każdego dnia, jest korzystne dla utrzymania poziomu cukru we krwi na stałym poziomie. Pokarmy bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak ryby , soja, siemię lniane, pestki dyni , orzechy i kiełki pszenicy może zmniejszyć wahania nastroju w chorobie afektywnej dwubiegunowej , według Helpguide.org . Imperium pokarmy , które ranią

równie ważne jak to, co do włączenia do diety jest to, co pominąć . Czekolady , cukru , kofeiny i alkoholu w nadmiernych ilościach , może przyczynić się do zaburzeń nastroju , w zależności Helpguide . Leki takie jak kokaina, ecstasy i amfetaminy może wywołać epizod manii , a alkohol i środki uspokajające mogą przynieść na depresję . Nawetskromna ilość picia społecznej może manipulować swoim równowagi emocjonalnej i ewentualnie wchodzić w interakcje z lekami. Over-the -counter i leków na receptę , takich jak leki, zimno , leki zmniejszające apetyt tarczycy i kortykosteroidów może powodować problemy z chorobą afektywną dwubiegunową i najpierw należy sprawdzić ze swoim lekarzem .
Zbiory Suplementy

omega-3 nie są spożywane w żywności , mogą być wykonane jako suplementy diety. " Recepta na Nutritional Healing " Phyllis A. Balch (2010 ) zaleca, L-tyrozyna , aminokwas , który zwiększa produkcję adrenaliny i podnosi poziom dopaminy , które wpływają na nastrój . Polecam również witaminy z grupy B , które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mózgu . Mogą być wykonane w postaci zastrzyków lub doustnie . Kwas foliowy,witaminy B icynku mineralnych okazały się być niewystarczające do tych, którzy cierpią na depresję. Wapń i magnez uspokajająco na system nerwowy . Imperium