Jak radzić sobie z Bipolar Osoby

Około 5,7 mln dorosłych w Stanach Zjednoczonych dotkniętych chorobą afektywną dwubiegunową , według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego . Jest topoważna choroba ; jeden na pięciu pacjentów z chorobą afektywną dwubiegunową popełni samobójstwo . Skutecznego radzenia sobie z dwubiegunowej osobowości jestważnym krokiem w przezwyciężaniu zaburzeń i żyć długo i szczęśliwie . Instrukcja
1

Weź odpowiedzialność osobistą . Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mają ograniczoną kontrolę nad swoimi nastrojami , procesy intelektualne i energię . Dlatego może to być kuszące , aby rzucić się ręce i zaprzecza wszystko osobistą odpowiedzialność za zaburzenia. Jednak tylko można kontrolować swoje choroby. Może to obejmować prosząc o pomoc innych, przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza , utrzymując w kontakcie z opieki zdrowotnej i nauki o chorobie , aby można było podejmować świadome decyzje .
2

Opracowanie codziennej rutyny i trzymać. Według artykułu opublikowanego w American Journal of Psychiatry , zakłócenia w rutynie zwiększa ryzyko nawrotu epizodów depresyjnych i maniakalnych związanych z chorobą dwubiegunową. Codziennej rutyny powinien zawierać zestaw razy do spania , jedzenia , ćwiczenia , pracy i relaksu . Ludzie w helpguide.org polecić kilka wskazówek dla stabilizacji swoją rutynę snu , w tym pójściem do łóżka i budzi się w tym samym czasie każdego dnia , unikanie drzemek , unikanie ćwiczenia i inne działania stymulujące pod koniec dnia i unikanie kofeiny i alkoholu po obiedzie w noc .
3

Zmniejszyć ryzyko potencjalnego stresu . Podobny do przerwania rutyny , stres może zwiększać ryzyko nawrotu epizodów maniakalnych i depresyjnych . Zmniejszenia ryzyka lub potencjalnego stresu może być tak proste, jak uczą się zrelaksować . Techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie , medytacja i joga może być korzystne dla osób cierpiących na choroby afektywnej dwubiegunowej . Dodatkowo , należy pamiętać , aby czas dla siebie . Tylko dlatego, że cierpią z powodu choroby afektywnej dwubiegunowej , nie znaczy, że nie wolno się bawić . Poświęć trochę czasu, aby przejść do filmu lub poczytać książkę tylko dlatego, że uważają, że jest bardzo przyjemny .
4

opracować plan działania w nagłych wypadkach . Bez względu na to , jak ciężko pracować , aby uniknąć epizodów maniakalnych i depresyjnych , może się zdarzyć w przypadku wystąpienia tych odcinków . W związku z tym , należy przygotować się do tych zdarzeń z wyprzedzeniem. Ludzie w Heathguide.org polecam w tym następujące rzeczy w swoim planie działania w sytuacjach awaryjnych:lista kontaktów awaryjnych ( lekarz , bliskich członków rodziny ), listę wszystkich przyjmowanych leków i innych problemów zdrowotnych może mieć ( i preferencji leczenia tym , kto jest upoważniony do podejmowania decyzji w jego imieniu ) . Imperium