techniki i Narzędzia do czynienia z chorobą dwubiegunową
Choroba afektywna dwubiegunowa jestpoważna choroba psychiczna, która może mieć wpływ na wiele dziedzin twojego życia . Oprócz wszelkich leków przepisanych przez lekarza oraz wszelkich grup terapeutycznych uczestniczyć , istnieją inne narzędzia , które mogą pomóc w zarządzaniu zaburzenia. Narzędzia te mogą pomóc zachować swoje zmiany nastroju pod kontrolą i uniknąć większych epizodów manii lub depresji . Samozachowawczości
Główną częścią zarządzania choroby dwubiegunowej jest prowadzenie zdrowego trybu życia . Twoje spania, jedzenia i ćwiczeń przyzwyczajenia wszystkie odgrywają ważną rolę w swoich wahania nastroju . Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową muszą mieć regularny cykl spania i jawy . Ponadto , ważne jest utrzymywanie prawidłowych nawyków żywieniowych . Zmiany do spania i jedzenia wzorców nie tylko objawy choroby afektywnej dwubiegunowej , ale mogą również epizody manii i depresji gorzej . Regularne ćwiczenia mogą pomóc w walce z depresją , ale nie należy robić zbyt często , jak jest to prekursor manii . Unikanie tytoń, alkohol, kofeina, narkotyki i inne substancje halucynogenne istotne jest unikanie epizodów dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową . Substancje te mogą mieć szkodliwy wpływ na mózg i zwiększyć niebezpieczeństwo mania i depresja. Alkohol , tytoń i kofeina są w porządku z umiarem , ale wszystkie inne leki powinny być całkowicie uniknąć.
Zarządzanie Moods
Learning zidentyfikować objawy depresji i manii jest pierwszym krok do nauki zarządzania nastroje . Dodatkowo , będziemy chcieli , aby dowiedzieć się , jakie konkretne wydarzenia i zachowania wywołać epizody . Najlepszym sposobem na to jest albo jak prowadzić dziennik lub nastroju wykres , który monitoruje swój nastrój z dnia na dzień i służy jako dziennik obu swoich nastrojów i wydarzeń wokół nich . Jak spojrzeć wstecz na wykresie , można znaleźć wzory do zachowania. Ważne jest, aby mieć rodzinę i przyjaciół , którzy wiedzą, jakie objawy szukać i można skontaktować się z lekarzem w celu uniknięcia poważnego epizodu . Często zdarza się, że ludzie wokół ciebie zauważysz pierwsze objawy manii . Aby pomóc depresji sterowania , uczestniczyć w działaniach , które pomogą Ci cieszyć się swoją uwagę od bólu , i powiedzieć komuś, komu ufasz , że jesteś w depresji . Imperium Rola stresu w Bipolar Disorder
Stres odgrywa aktywną rolę w nasilenia objawów choroby afektywnej dwubiegunowej . Osoby z tym zaburzeniem są bardziej podatne na stres i często palą się łatwo . Stres może mieć zagłębienia głębiej imania bardziej spod kontroli . Ważne jest to, że osoby z zaburzeniem dwubiegunowym unikać stresujących sytuacji . Jeśli praca lub szkoła jest zbyt stresujące , należy spróbować , aby rozjaśnić swój ładunek pracy lub rozważyć podjęcie wolnego. Medytacja jest jednym z narzędzi , które jest zalecane dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową , które pomogą zmniejszyć stres . Wiele różnych form medytacji są dostępne , i to do ciebie, aby zdecydować, które działa najlepiej . Innym sposobem na uniknięcie stresu jest trochę czasu, aby zrobić to, co lubisz . Jeśli znajdziesz się coraz zestresowany , zrobić krok do tyłu i obejrzeć swój ulubiony film lub poczytać ulubioną książkę , aby pomóc uspokoić . Zarządzanie poziom stresu jest ważną częścią nauki zarządzać zaburzenia. Imperium
