Jak pokonać codzienna Paranoia

Jeśli cierpisz z ciągłym uczuciem podwyższonej lub nieuzasadnionego braku zaufania do innych --- w skrajnych przypadkach , do punktu, gdzie to ma wpływ na życie osobiste i zawodowe --- możesz cierpieć z jednego z trzech prominentnych rodzaje paranoi : schizofrenię paranoidalną , zaburzenia urojeniowe lub paranoidalne zaburzenia osobowości . Paranoja jestzaburzenie psychiczne wynikające z ogólnie depresji i demencji , aw skrajnych przypadkach , takich jak schizofrenię paranoidalną , objawy mogą obejmować irracjonalne , zdecydowane przekonanie, że ludzie są " na zewnątrz , aby dostać się " , a nawet halucynacje . W mniej ekstremalnych , bardziej codzienne przypadki paranoi , może mamy do czynienia z jeszcze niższych poziomach wciąż niepokojące podejrzenia . Jeśli uważasz, że cierpią na poziomie paranoi , z pewnością szukać fachowej opinii . Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić z dnia na dzień , który może złagodzić objawy. Rzeczy, które musisz
Zdrowe jedzenie
zdrowie psychiczne książki free ciężarów

Pokaż więcej instrukcji
1

Zamiast zabawne myśli, które są przyczyną paranoi lub paniki , spróbuj odwrócić się , obracając swoje myśli na coś innego . To może być wszystko, począwszy od dóbr materialnych , pozytywnego myślenia (np. " Większość ludzi w rzeczywistości nie mają czasu , aby rzeczywiście spisku przeciwko mnie uważam, że nie " ) na wielkim marzeniu , aby pomóc uciec grozę chwili .
Tanie 2

pozytywnego myślenia zwyczaj . Bardziej optymistyczne jesteś w ogóle,mniej prawdopodobne, że będziesz bawić negatywnych myśli , gdy się pojawią . Bez względu na to jak duże lub małe , przejść szybko z negatywnych myśli .
3

Wypróbuj techniki relaksacyjne --- takie jak ćwiczenia oddechowe lub medytację --- co może zmniejszyć stres, złość i frustrację a także zwiększyć zaufanie do rozwiązywania problemów . Możesz także spróbować ćwiczeń wizualizacyjnych , w których tworzą się obrazy mentalne , transport do spokojnej, uspokajające stan umysłu lub po prostu daje ci coś jeszcze się skupić. Na przykład , kiedy zaczynasz mieć poczucie paranoi , że jabłka (lub innych owoców lub obiekt, który lubisz, ), koncentrując się na szczegółach . Jest gładka lub brusied ? Czy ma wgnieceń ? Czyzielone jabłko lubczerwona ?
4

Get regularne ćwiczenia . W zależności od poziomu sprawności i umiejętności , to może być w dowolnym miejscu od 15 minutdziennie z stonowane ćwiczenia do dłuższych , bardziej uciążliwych sesji przez większość dni w tygodniu . Możesz uzyskać naturalny impuls w pozytywne myślenie od dopaminy ,chemiczny mózg produkuje odpala off neuroprzekaźników , które promują energię i pozytywny nastrój . Bardziej pozytywny nastrój jest w ogóle, tym mniej może się przedmiotem negatywnych i niepokojących myśli .
5

zrównoważoną dietę . Omega - 3 kwasy tłuszczowe, które można znaleźć w łosoś , orzechy i owoce kiwi , zapewniają wiele korzyści , w tym pomoc w walce zaburzeń psychicznych , takich jak depresja i zaburzenia nastroju , takich jak schizofrenia i otępienie .
6

ZOBACZ Poradniki na temat paranoi i zaburzeń psychicznych . Można uzyskać dostęp do wielu informacji na ten temat , w tym możliwych przyczyn i rozwiązań pogłębionych mieć pod ręką . Zadaj ochrony zdrowia psychicznego , o których książki ona reccommends , czy można zrobić wyszukiwania w " choroby psychicznej " lub " paranoi " na Amazon czy Barnes &Noble proponowanych tytułów . Imperium