Jak uspokoić umysł

Kiedy umysł jest ścigać się na to, co wydaje się być 100 mil na godzinę z myśli tylko o wszystko , od rodziny do pracy , to może być trudne do wypoczynku . Kojący umysł składa się z więcej niż tylko dobrej myśli ; czasami trzeba fizycznie zmusić się do wygaszony i myśleć o niczym innym , alemoment, w którym się znajdują , nie zważając na przyszłość lub ostatnich zmartwień , jesteś w stanie się uspokoić i skupić się na kojące , uspokajające myśli . Instrukcja
1

Izolowanie się , nawet jeśli tylko nakilka minut . To może być trudne , aby uspokoić umysł i zrelaksować się , gdy dzieci krzyczą w tle lub pięciu ludzi zbliża się w pracy potrzebuje dokumentów, podpisów i więcej . Znajdź ciche , puste miejsce , w którym można być na kilka minut podczas odzyskać kontrolę nad swoim spokojem . Może to byćgabinet, klatka schodowa , łazienka lub samochód .
2

Zamknij oczy i skupić się na niczym. To jest trudniejsze niż się wydaje , ponieważ gdy zamkniesz oczy , możesz automatycznie wyobrazić , że duży projekt na jutro lub 10 różnych zadań , że nie udało mi się tego dnia . Dosłownie wyobrazić czarną przestrzeń i wypełnić go z nicości .
3

Take bardzo powolny, bardzo głębokich oddechów i obecnie . Oddychać , aż do przepony i powoli go rozwinąć i uwalniania . Po wypuść powietrze , zrobić bardzo powoli . Oddychać nosem i przez usta . Angażować się w tego rodzaju głębokiego oddychania przez cały czas , że twoje oczy są zamknięte . To może wydawać się dziwne na początku, ale po kilku minutach nie będzie nawet zauważyć , że nadal to robi .
4

dalej z zamkniętymi oczami , bez centralnego punktu i głębokiego oddychania dla kilka minut, aż poczujesz się całkowicie spokojny . To nie tylko uspokaja umysł , ale pomaga przywrócić ducha tak, że czujesz się można rozwiązać inne problemy w swoim życiu . Powtórzyć w razie potrzeby w ciągu dnia , tak aby nie przeciążyć umysł . Imperium