Jak sobie radzisz z separacją i nie jesteś rozwiedziony, a mimo to znalazłeś kogoś innego i chcesz skorzystać z poradnictwa małżeńskiego?
- Pozwól sobie na żałobę. Ważne jest, aby dać sobie czas na opłakiwanie końca małżeństwa lub długotrwałego związku. To normalne, że odczuwasz całą gamę emocji, takich jak smutek, złość i frustracja. Daj sobie pozwolenie na wyrażenie tych uczuć i nie bój się szukać wsparcia u bliskich lub terapeuty.
- Dbaj o siebie. W tym trudnym czasie skup się na swoim zdrowiu fizycznym i emocjonalnym. Pamiętaj, aby jeść zdrową żywność, wysypiać się i regularnie ćwiczyć. Unikaj alkoholu i innych substancji, które mogą utrudniać radzenie sobie. Angażuj się w zajęcia, które przynoszą ci komfort i relaks, takie jak spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, realizowanie hobby lub praktykowanie medytacji.
- Wyznaczaj granice. Ważne jest, aby wyznaczyć jasne granice ze współmałżonkiem, gdy jesteście w separacji i nie jesteście jeszcze rozwiedzeni. Może to obejmować unikanie kontaktu w jak największym stopniu, ustalanie ograniczeń w komunikacji lub ustalanie odrębnych warunków życia. Bardzo ważne jest, aby stworzyć te granice, aby chronić siebie emocjonalnie i kontynuować swoje życie.
- Poszukaj profesjonalnej pomocy. Poradnictwo małżeńskie może być korzystne dla par w separacji i rozważających rozwód. Zapewnia bezpieczną i neutralną przestrzeń do omówienia swoich uczuć i obaw oraz może pomóc w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących przyszłości waszego związku. Terapeuta może również zaoferować strategie i narzędzia radzenia sobie z wyzwaniami związanymi z separacją.
