Jak odwracać głowy, gdy przygnębiony

Ludzie, którzy cierpią na depresję są często zamknięte w głowach swoich myśli . Cierpią z niekończącą powtórzenia smutne i bezużyteczne rozmyślań , które kontrolują , jak się czują . Jedną z technik zwalczania depresji jest odwrócenie uwagi . Jeśliumysł jest zajęty czymś innym , to depresyjne myśli nie może chwycić. Istnieje wiele sposobów, dla osoby, która ma odwrócić się , ale istnieją pewne techniki , które zostały sprawdzone , aby pomóc , gdydepresja jest w najgorszym wydaniu . Instrukcja
1

Skoncentruj umysł na prostych ćwiczeń . Może to obejmować takie rzeczy jak prostej arytmetyki , sudoku i krzyżówki . Wszystko, co zmusza umysł do skoncentrowania się na czymś innym niż depresyjnych myśli pomoże .
2

Skupić się na świat wokół ciebie bardzo szczegółowo . Opisują obiekt w pokoju tak szczegółowo, jak to możliwe . To może być w dzienniku , lub po prostu w głowie albo . Zwróćmy uwagę na kolor, kształt i fakturę . Lub skupić się na ludzi, którzy są w pokoju i wymyślać historie o nich . Skupić umysł na fizycznych szczegóły sceny , a nie to, co się dzieje w twojej głowie .
3

angażują się w aktywność fizyczną . Pieszo , na rowerze lub inny rodzaj ćwiczeń toświetny sposób rozprasza umysł od jego myśli . Porządki , które wymagają myślenia i będzie działać również sposoby , aby odwrócić umysł od myślenia o depresji , że nęka go .
4

Porozmawiaj z innymi ludźmi . Prosty akt mający kogoś innego być z często wystarczy złamać zaklęcie , że depresja ma na myśli . To ma się z głowy i sprawia, że ​​interakcje z obecnego świata . Interakcji z ludźmi , nawet powierzchownie , mogą objawy depresji znikają na chwilę .
5

Tworzenie rozrywki oparte na własnych zainteresowań i hobby . Jeśli jesteś dobry w sztuce i rzemiośle , a angażowanie się w działalność gości pomoże wyciągnąć swój umysł ze stanu depresyjnego . Wszystko, co zmusza do skoncentrowania się na czymś innym niż powtarzające się myśli pomoże . Imperium