Jak radzić sobie ze strachem wystąpień publicznych

strach wystąpień publicznych lub glossophobia , jest jednym z najstarszych i najbardziej płodnych fobie , które istnieją . Niektórzy nawet umieścić strach mówiąc powyżej , że o śmierci . Mimo, że większość z nas napotka sytuację, w której wystąpień publicznych jest uzasadnione , np. ślub, pogrzeb lub spotkanie biznesowe , wiele wciąż drżą na myśl o konieczności mówić przed wielkim tłumem . Rzeczy, które musisz Foto Notatnik
Lustro
Pokaż więcej instrukcji
1

myśleć krytycznie o wystąpień publicznych ; Rozumiem, że nie musi byćstresująca czynność . Zrób listę wszystkich aspektów wystąpień publicznych , które podkreślają ci . Teraz przeglądu każdego z tych punktów i spróbować dowiedzieć się, sposobów, w jaki się rozładować stres czujesz się wystąpień publicznych . Na przykład , jeśli jeden z czynników stresogennych jest to, że nie jesteświelkim mówcą , przypomnij sobie , że nie musisz być. W przeważającej części , nikt nie będzie oczekiwać, aby dostarczyć gwiazd mowy , chyba że jesteśpolitykiem , artystą lub prawnik .

Pamiętaj , że większość widzów nie mają na celu oceniania lub poniżanie ciebie . Pomyśl o swoim ogólnym procesu myślowego jako członek publiczności i zadać sobie pytanie , czy można by pomyśleć , powiedzieć lub zrobić żadnej z rzeczy, które bojąsię , że publiczność , powiedzieć lub zrobić . Pamiętaj, że nic poważnego lub trwałego jest prawdopodobne , dając publiczne przemówienie .
2

Zbadaj swój temat obszernie i zanurzyć się w temat. Jeśli czujesz się komfortowo mówiąc o temacie w danym momencie do nikogo , to daje pewność siebie , kiedy wreszcie wkroczyć przed publicznością mówić .
3

Napisz swój materiał na długo przed czasu, ile to możliwe . Dobrze napisane przemówienie na temat, można poczuć się mocno o może byćsilny fundament gdy twarz ten strach . Podczas pisania , aby wszystkie wyrazy i zdania płynąć bez wysiłku się języka . Ogólnie rzecz biorąc, oznacza to, stosując proste, nieskomplikowane sformułowania. Nie należy również dokonać mowy zbyt długo i nie próbuj na pokrycie zbyt wiele punktów . Można tylko zrobić to mocniej na siebie , jeśli czujesz się spieszy.
4 Practice

przed przyjaciółmi , bliskimi i lustro . Więcej ćwiczyć mowę ,lepiej będzie go dostarczyć . Praktykujących przed najbliższymi jest jednym z najlepszych sposobów na przezwyciężenie strachu , ponieważ często jest ich opinie , że boimy sięnajbardziej . Podczas ćwiczenia przed lustrem , zaczniesz widzieć , jak będzie pojawiać się na widowni , i mam nadzieję, że zdasz sobie sprawę , że nie jest tak źle, jak można było sobie wyobrazić . Imperium