Techniki zarządzania czasem osobistej dla depresji Ludzie

Według Światowej Organizacji Zdrowia , depresja dotyka ponad 120 milionów osób na całym świecie , a do roku 2020 przewiduje się , że jestdrugą najczęstszą chorobą . Ponieważ depresja wpływa na koncentrację i samopoczucie, wielu ludzi, którzy często żyją z nim trudno dostać rzeczy osiągnąć , po drodze z celów i efektywnie zarządzać swoim czasem . Jednak przy użyciu zasoby wokół ciebie i ma dużo cierpliwości , powinieneś być w stanie skutecznie radzić sobie i mądrze wykorzystać czas , aby być bardziej produktywnym . Ustawianie w zarządzaniu Bramki

Napisz swoje cele na nadchodzący tydzień lub nawet na następny dzień , tak , że będziesz w stanie śledzić to, co osiągnęliśmy . Po wyznaczeniu celów na tydzień , ważne jest, aby upewnić się, że cele są do opanowania i realistyczne .

Dobrą zasadą byłoby zrobić listę wszystkich zadań , które chcesz osiągnąć , a następnie przeskalować powrotem cele zostały ustalone tak , że są łatwiejsze w zarządzaniu . W ten sposób będziesz mieć pewność, aby nie rozczarować się .
Zbiory kroki do Osiągnięcie

Napisz w dzienniku lub wykresu różne sposoby można osiągnąć swoje cele . Jednym ze sposobów na to jest blokowanie konkretnych okresów czasu w ciągu dnia , kiedy można skupić się nazadanie zakończone .

Na przykład , jeśli masz zestaw nominacji do 16:00 i tylko to ma 10 minut, aby dotrzeć tam , blokują 15 lub 20 minut wystarczy , aby upewnić się, że bufor czasu , aby osiągnąć cel już ustawiony . Po zakończeniu zadania , sprawdzić się cel na liście lub dać sobie trochę psychicznego pochwałę jako formę zachęty. Imperium dół Czas

dół okresy czasu i relaks są ważne dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy mają wpływ na depresję i choroby psychiczne . W dół czasu może składać się z dowolnej porze dnia lub tygodnia , w którym koncentrują się na siebie i odzyskanie siły psychicznej i wytrzymałości.

Wiele osób decyduje się zrobić to 30 minut na godzinę przed snem. Pozostawić wystarczająco dużo czasu , jednak tak, że można zastanowić się danego dnia i być dumni z tego, co można osiągnąć . Kilka innych technik , które można wykorzystać w czasie przestoju są postępujące rozluźnienie mięśni i pamiętać medytacji , aby pomóc przygotować się i przygotować się donastępnego dnia lub celów tygodniu . Imperium