Jak tolerować niepokój i Depresja

Zgodnie z Mayo Clinic , depresja jest uważany za jedną z najbardziej powszechnych dolegliwości świecie. To wpływa na ciało i umysł z wielu objawów fizycznych i emocjonalnych , takich jak długotrwałe smutek , drażliwość, niepokój , utrata zainteresowania regularnych działań , poczucia beznadziejności i niewyjaśnionego bólu fizycznego . Lęk może również zakłócać codziennego życia , z objawami takimi jak przyspieszone bicie serca , zwiększone pocenie się , mając umysł wygaszony , stała troska , niepokój , duszność , zwiększona drażliwość, bóle mięśni , bezsenność , brak koncentracji , nudności lub biegunka . Strategie radzenia sobie mogą pomóc tolerować kondycję . Instrukcja
Finding Światła w Ciemności
1

Podjęcie działań i skonsultować się z lekarzem . To jestpierwszy krok do odzyskania swojego życia . Lekarz będzie w stanie zalecić leki w celu złagodzenia objawów , skierowanie do terapeuty behawioralnego w razie potrzeby i wskazówki Oferta dla self-care .
2

Weź leki zgodnie z zaleceniami. Niektóre leki , takie jak benzodiazepiny , działa szybko i zapewniają doraźną pomocą lęku . Inne, takie jak buspiron (leki anty - lęk ) lub wielu leków przeciwdepresyjnych może potrwać kilka tygodni , aby stać się w pełni skuteczne .
3

Znajdź dobrego psychoterapeuty . Ma to kluczowe znaczenie w pokonywaniu i przezwyciężaniu zarówno depresji i lęku . Psychoterapia może pomóc w identyfikacji potencjalnych wyzwalaczy do stanu , jak również zasadnicze przyczyny . Może także pomóc w znalezieniu sposobów radzenia sobie ze stresem , wyznaczonych celów , rozwiązywania problemów i badać zdrowe relacje .
4

Znajdź i dołączyć do lokalnej lub w Internecie grupę wsparcia . Posiadanie innych ludzi wokół ciebie , którzy przeżywają coś podobnego może pomóc Ci niezrównaną wsparcie , zrozumienie i współczucie .
5

Dokonaj zmian w stylu życia . Zdrowszego odżywiania się , angażując się w regularne ćwiczenia , coraz odpowiedniej ilości snu i rozsądnego schematy dzienne mogą pomóc złagodzić stres i zwiększyć swoje naturalne nastroju - podnoszenia chemia mózgu . Techniki relaksacji i redukcji stresu (np. tai chi , medytacji lub jogi ) może pomóc , aby dać dodatkowy punkt .
6

Dotrzeć do rodziny i przyjaciół . Nie jesteś sam w swojej chorobie. Ludzie, którzy kochają i dbają o ciebie chcą pomóc i chcą spędzić czas z tobą . Oprzeć się pokusie , aby odizolować się i tworzą silne związki z ludźmi wokół ciebie . Będziesz czuć się szczęśliwsi , a będziesz mieć gotowy system wsparcia , aby pomóc Ci w trudnych czasach . Imperium