Jak nie pozwolić złościć zrujnować twój dzień

Gniew jestsilne emocje , że ruiny w inny sposób przyjemny, produktywny dzień . Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego , gniew spowodowany jest zarówno ze źródeł wewnętrznych i zewnętrznych , zprzykry współpracownika do traumy z dzieciństwa . Kontrolowania gniewu przed kontroluje swoje reakcje na innych i siebie jestkluczem do zapobiegania go z rujnuje swój dzień - i życie . Istnieje kilka strategii , aby zachować swój gniew w ryzach . Rzeczy, które musisz Foto książki lub filmu
Pokaż więcej instrukcji
1

spacerem od sytuacji powodujących gniew . Nie poddać się w reakcji negatywnie na sytuację , tak jak to zapewni tylko tymczasowy poczucie satysfakcji . Zamiast usunąć siebie z tej sytuacji i wrócić po ostygnięciu .
2

Zamknij oczy i policz do 20. . Krok w cichym pokoju i skupić się na liczbach przepływających przez głowę. Liczenie i cichy cię Center, rozpraszający swój gniew .
3

Znajdź zdrowych sposobów wyrażania złości . Zamiast brać go na innych ludzi , krzyczeć w poduszkę lub wziąć udział w zajęciach bokserskich. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego , niewypowiedzianych gniew może prowadzić do biernego - agresywna osobowość i dalsze wrogości .
4

zidentyfikować sytuacje, które wywołują gniew i ich unikać , aby zapobiec rujnuje twój dzień . Na przykład, jeśliprzyjaciel , który pcha się przyciski nazywa , nie odebrać telefonu .
5

Włącz źródło swojej złości w pełen humoru, wyobraźni wizualizacji . Na przykład , jeśli jesteś zły na swojego szefa na karcenie cię przed innymi współpracownikami , wyobrażam go sobie sukienkę lub z ciałem kozła. Śmiech w sytuacji pomoże zmniejszyć swój gniew i zapobiec niepożądanej reakcji .
6

Porozmawiaj z zaufanego przyjaciela lub członka rodziny . Pracy poprzez problemu pozostając spokojny i opanowany . Jeśli czujesz się ponownie coraz zły, zmienić temat i porozmawiać o zabawnym lub szczęśliwego wspólnego doświadczenia .
7

Zrelaksować przed łóżku z dobrą książką lub zabawny film. Nie twój umysł zajmuje na razie wywołujących gniew , bo to zrujnuje noc oraz dzień . Zamiast poddać się relaksującej aktywności , które odwracają uwagę od bezproduktywnego gniewu . Imperium