8 sposobów , aby przezwyciężyć Nieśmiałość

Zgodnie z California Institute of Technology , prawie 50 procent twierdzi, że czują się nieśmiały i około 80 procent raportu z ostatnich uczucia nieśmiałości . Pomimo występowania , można leczyć nieśmiałość z zestawu strategii , mówią eksperci psychologiczne . Wiedząc, jak przezwyciężyć nieśmiałość pomaga podjąć pozytywne działania i zwiększyć swoje szanse na możliwości rozwoju w swoich osobistych i zawodowych zajęć . Bądź świadomy

Budka swoje przekonanie, że nieśmiałość jest nieuleczalna , ponieważ jest tocecha dziedziczna . Dziedziczenie jestczynnikiem nieśmiałości , ale to nie znaczy , że nieśmiałość jest tam z tobą , jak długo żyjesz . To tylko oznacza , że są bardziej podatne na rozwijaniecharakterystyczny niż inni , mówi Jonathan Cheek , profesor psychologii osobowości w Massachusetts Wellesley College . Jest to możliwe do bitwy nieśmiałość , mówią eksperci Bernardo Carducci psychologiczne Jonathan Cheek .
Break Skorupa Bezpieczeństwa

To normalne, że ludzie nieśmiali , aby ograniczyć się do kilku przyjaciele i mniej interakcji społecznych . Ograniczają ich interakcje społeczne do nich przyzwyczajeni mało i zacząć czuć bardzo nieswojo , gdy umieścić w nowych sytuacjach społecznych , często znaleźć sposób, aby uciec z tej znajomości . Aby przezwyciężyć nieśmiałość , ważne jest, aby zrobić odważny krok, wychodzi z tego kokonu bezpieczeństwa i twarzy ludzi . Uczestniczyć okazjach więcej , poznać nowych ludzi i tworzenia nowych przyjaciół . Imperium to powoli

Zabierz swoje wysiłki, aby przezwyciężyć nieśmiałość krok po kroku , a nie próbuje za dużo na raz . Jonathan Creek daje ten przykład pojechać do domu punkt :nieśmiały facet, który jest zainteresowany w żeńskiej współpracownika i lubi iść na randkę z nią należy najpierw opracować relacji z dziewczyną . Sugeruje w ten sposób , rozmawiając z dziewczyną o sprawach związanych z pracą pierwszy i stopniowo przesuwając się na mówić o osobistych rzeczy w czasie. To pomaga , jeślinieśmiały facet rehearses co on powie do dziewczyny , z bliskim przyjacielem .
Bądź przygotowany

towarzyskie spotkanie w interesach czy dla przyjemności wynika w przyszłym tygodniu , przygotuj się na totydzień przed siebie . Oglądać wiadomości do aktualizacji na najnowszych wydarzeniach lub pozostać w kontakcie z bieżących wydarzeń w swoim zawodzie . Przygotuj swój język ciała; . Praktyka chodzić z głową do góry i ramiona prosto z uprzejmy uśmiech na twojej twarzy
Trzymaj się zasady

podczas spotkania , rozmowy do osób, które szukają w ich oczach nie ruszając na boki , gest , który komunikuje się z szacunkiem i uważność wobec nich . Przełamać początkowe zakłopotanie spotykając nową osobę , rozmawiając tylko o coś takiego jak pogodowych i atmosfera wokół ciebie . Następnie go z wprowadzenia siebie . Jakrozmowa otwiera , dowiedzieć się, czy masz coś wspólnego z innymi ludźmi i mówić o tych przedmiotów . Staraj się rozmowy neutralny bez uzyskania osądów . Przenieść się do innych ludzi, po kilku minutach z komentarzem podziału , by dołączyć później lub kończąc z możliwością przyszłego kontaktu . Zamknij oczy i weź głęboki uspokajający oddech , jeśli znajdziesz się coraz niespokojny pośród tłumu .
Opracowanie pozytywne nastawienie

Dowiedz się czuć się dobrze o sobie . Analizować swoje mocne strony i talenty i zapisać je , docenić i szanować swoje mocne . Angażować się w działania , których kochasz . Powiedzieć sobie wielokrotnie , że masz zamiar pokonać swoją nieśmiałość i prowadzić szczęśliwe życie , a nie tarzają się negatywnych myśli .
Techniki relaksacyjne

Uwolnij w sobie niepokój w dawce dziennej ćwiczenia lub joga . Jonathan Cheek mówi o technice wizualizacji jako metody relaksu i lepszego radzenia sobie w sytuacjach społecznych , w tym technikiindywidualnej wyobraża sobie siebie w sytuacji społecznej i praktyki uspokojenia się z głębokim oddychaniem , podczas gdy praktycznie będąc w sytuacji
.
Szukajcie Ekspert Pomoc

Podejście do psychiatry lub psychologa , jeśli czujesz , że nie jesteś w stanie pomóc sobie wiele. Zdrowie psychiczne praktycy używać leków i strategii , takich jak identyfikacja zachowań i terapii poznawczej pomócnieśmiały . Strategie te koncentrują się na wspieraniu pozytywnych zachowań i myśli , które ułatwiają nasilenie interakcji społecznych . Imperium