Kroki, aby zawrócić Hoarding

Hoarding jestzaburzeniem, które dotyka ponadmilion osób na całym świecie , zgodnie z UCSB psychiatrii . Ludzie, którzy gromadzą mieć trudny czas rzuca rzeczy i może kompulsywnie zbierać przedmioty , zazwyczaj kosztem ich szczęścia i pomyślności . Gromadzenie może wynosić nasilenie od łagodnego do skrajności . Gromadzenie zazwyczaj wiąże zmartwienie i strach o rzucanie przedmiotów na zewnątrz , w połączeniu z przymusu do zbierania , klasyfikowania , lub stos rzeczy . To połączenie niepokoju i gromadzeniu kolekcji kompulsywnego linki do zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych . Gromadzenie może być odwrócił się od angażowania się w terapii ekspozycyjnej , która jestnajbardziej skuteczna , naukowo testowany program leczenia zaburzeń obsesyjno -kompulsywnych i gromadzili podobni. Rzeczy, które musisz
Worki na śmieci DużE śmieci wiadro

Pokaż więcej instrukcji
1

poruszania się w domu lub zaśmiecone miejsca i obserwować , gdzie iw jaki sposób hoarding tendencje przejawiają się . Postawić znak obok najpoważniejszych problemów w każdym pokoju . Być tak szczery , jak to możliwe , nawet jeśli masz obawy o wyrzucanie rzeczy z dala , to jest niezwykle ważne , aby potwierdzić , gdziegromadzenie jest najpoważniejszym
2

Zrób listę myśli, lęki , niepokoje i . obawy związane z kłopotami Hoarding . Napisz, na przykład strach wyrzucać coś, co może być potrzebne później , jeśli takamyśl dotyka cię . Oznacz swoje myśli , nawet jeśli wydają się irracjonalne i głupie . Przeczytaj listę głośno kilka razy , potwierdzając swoje myśli i lęki jestpierwszym krokiem w kierunku ich pokonanie
3

Wybierzdzień , aby rozpocząć terapię ekspozycji. . Wybierz sektor z domu lub miejsca , w którym zostały utworzone tendencje hoarding bałaganu lub niechciane nagromadzenie przedmiotów. Rozpocznij z stos lub przestrzeni , która powoduje ci łagodny ilość zmartwień , chociaż ważne jest, aby wystąpić stres , strach i napięcie w trakcie terapii psychologicznej ekspozycji , ważne jest również , aby przejść powoli od łagodnego do trudnych wyzwań Hoarding
. Tanie 4

dostać duży kosza , wraz z kilkoma torby na śmieci , i zacząć wyrzucać przedmioty , jeden po drugim . Czućniepokój rośnie , aż osiągnie maksymalny poziom subiektywny . Siedzieć cicho , oddychać i odpocząć , i czekać , aż poczujesz , że twój niepokój zmniejszył się o 50 procent. Powtórzyć dwa lub trzy ekspozycji więcej razy zaraz potem , lub tak długo, jak możesz, bez doświadczania wyczerpanie emocjonalne .
5

kontynuować terapię przez kilka dni ekspozycji do czasu wystąpienia mniej stresu i bólu podczas usuwania bałaganu . Postęp od łagodnych do trudniejszych wyzwań , starając się iśćtrochę dalej w każdej ekspozycji . Spodziewaj się, że nie na czasie podczas tego procesu ; terapia ekspozycji jest trudne i psychicznie opodatkowania , ale tosprawdzony sposób na wyeliminowanie przymusów z życia codziennego . Prowadzi datowaną notatki w dzienniku dotyczące Twoich postępów . Walcz tendencji Hoarding rzucając posiadłości z dala aż do miejsca zawiera tylko niezbędne rzeczy . Być zgodne przede wszystkim . Przymus skarb nie można wyleczyć z dnia na dzień , ale z oddaniem i czasu przetrzymywania można wyeliminować całkowicie ze swojego życia . Imperium