Jak żyć w ciężkiej depresji

Kiedy poważne strajki depresja, wykonujące nawet najprostszych codziennych czynności może wydawać się herkulesowe wysiłku . Depresja ma istotny wpływ na neuroprzekaźniki w mózgu , dzięki czemu codzienne życie zarówno wyzwaniem i zastraszenia . Pierwsze w tym trudnym okresie może byćmonumentalny chore , ale z kilku narzędzi w zasięgu ręki , można przetrwać blokady depresji z rozsądku --- a twoje życie --- mocno nienaruszone . W instrukcjach
kroki do Staying Alive Podczas ciężkiej depresji
1

dotrzeć do innych . To może wydawać się trudne , zwłaszcza, gdy nie ma nawet siły, by wstać z łóżka . Ale zachować telefon lub komputer poręczny i dotrzeć jak najwięcej jak można do tych, których kochasz i zaufanie .
2

Połącz się z lekarzem lub terapeutą . Jeśli masz specjalistą opieki zdrowotnej , który monitoruje Twoje samopoczucie , utrzymać go informować o tym, jak się robi . On może zapewnić zarówno profesjonalną ucho i porady ekspertów na co go przez ten szorstki okresie .
3

zrobić jedną rzecz na co dzień , które można znaleźć przyjemne. Self-care jest niezbędna do zarządzania swoją depresję , i tylko ty wiesz, że rzeczy w życiu , które przynoszą największe udogodnienia i przyjemności . Nie muszą być skomplikowane. Biorąc gorącą kąpiel , oglądania ulubionego programu telewizyjnego , lub spędzać czas z ukochanym zwierzakiem są proste zadania , które mogą zapewnić ogromną ulgę .
4

Trochę słońca. Wycofanie się ciemnym pokoju może utrudnić tylko swoje postępy . Spróbuj usiąść w słońcu na kilka minut każdego dnia . Witamina D ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie mózgu , a światło słoneczne jest głównym źródłem witaminy D dla człowieka .
5

się na spacer . Może to wymagać wszystkie swoje siły fizycznej , alekrótki , 10-minutowy spacer może podnieść nastrój na dwie godziny . Jeślispacer wokół bloku jest niemożliwe , po prostu chodzić po swoim domu lub mieszkaniu . Pierwszeciało w ruchu ipompowania krwi są kluczem .
6

Miej oko na swoje "self - talk " wzorców . Wszyscy mówią do siebie i wysłać nasze mózgi niewerbalne (czasem werbalne ) wiadomości. Monitorować siebie mówić na negatywne wiadomości i zastąpić je pozytywnymi. Nawet , jeśli nie wierzy w to co mówisz , wysyłajączdrowa intencja może zdziałać cuda . Imperium