Jak zatrzymać samoizolacji

Depresja i inne formy choroby psychicznej może spowodować chcą odizolować się od innych. Self- izolacja nie jestzdrowe zachowanie , ponieważ wiąże się coraz samotnikiem i osłaniając się wyłączyć z kontaktu z ludźmi. Chociaż może uważasz, że izolacja jest to, co chcesz , pobyt w domu i wycofania społecznego może rzeczywiście zrobić depresja gorzej. Podaje się od tego błędnego koła odwagi i wytrzymałości , co nie jest łatwe do przezwyciężenia objawy depresji. Jednakże , może to sprawi, że poczujesz się lepiej , aby wiedzieć, że można podjąć pewną kontrolę zatrzymać izolowanie się . Instrukcja
1

Zapytaj o wsparcie . To trudne do zniesienia się z depresji i uzyskać motywację do zaprzestania izolowanie wszystko na własną rękę . Jeśli masz znajomych lub krewnych , że można rozmawiać, powiedz im, że chcesz zatrzymać siebie izolacji , ale które potrzebują ich pomocy zrobić.
2

podnieść słuchawkę i zadzwonić do znajomego lub krewnego - ktoś lubisz mówić do . Zerwanie z samoizolacji jestproces, który trwa kroki dziecka , iprzyjazny telefon jest coś, co może pomóc ustalić , że połączenie z inną osobą . Poproś osobę, jak robią , i porozmawiać o czymś zabawnym widziałeś w telewizji lub słyszał w radiu . Zachowaj światło materialnego , jak ciężkie rozmowy może spowodować chcą ponownie odizolować . Sprawiają, że plan, który można nazwać co najmniej jedną osobę na dzień na tydzień . Zacznij powoli , więc nie ogarnia .
3

Zaproś kogoś na . Możecie zaprosić kogoś do obejrzenia specjalnego programu telewizyjnego z wami , na kolację razem lub grać w gry planszowe . Zapraszając kogoś do swoich sił domu umieścić się w garść - prysznic i ubiera - jak również kładzie nacisk na ciebie posprzątać dom - obie są zdrowe dla przezwyciężenia poczucia własnej izolacji
. Tanie 4

Sporządź plan opuszczenia domu . Spotkać się z kimś na kawę , a następnie uruchomić na posyłki razem , lub przyłączyć się do kilku znajomych , aby zobaczyć film w kinie . Daje to kilka godzin z dala od domu, w którym można spotkać się i być wśród ludzi, którzy sprawiają, że jesteś szczęśliwy . Przyjemne czasy pomóc podnieść ducha i depresji .
5

Dołącz do grupy . Jeśli chcesz być w pobliżu ludzi podobnie myślących , może przyłączyć się do grupy wsparcia dla osób, które na własny izolować lub mogą dołączyć do grupy w oparciu o hobby cieszyć , takie jak jazda konna, grupy pieszej grupa lub klub książki . To nie tylko pozwala na poznanie nowych ludzi i dostać się z domu , ale można również dostać się do udziału w coś przyjemnego .
6

Dostać się do siłowni . Siłownie są miejsca, gdzie ludzie idą społeczne , aby czuć się lepiej i czuć się zdrowo . Ponieważ ćwiczenia sąznane leki przeciwdepresyjne , które mogą pomóc złagodzić objawy depresji i lęku , przystępując do siłowni jestkorzystna dla siebie rozwiązanie izolacji . Również może ustawić kilka osobistych celów zdrowotnych i fitness dla siebie jako motywacji do utrzymania będzie w regularnych odstępach czasu .
7

Wolontariuszem gdzieś . Kiedy masz obowiązek do spełnienia , są zmuszeni być gdzieś poza domem , która jest skuteczna do zerwania cię izolowania się . Wolontariat daje ci również dostęp do przyczyny jesteś pasjonatem , a można spotkać innych, którzy podzielają Twoją same zainteresowania .
8

Czy plan tworzenia kopii zapasowych , gdy czujesz się jak izolowanie . Na przykład , za każdym razem masz wrażenie , że chcesz izolować , zadzwoń do wspierającego przyjaciela lub krewnego , który może pomóc Ci porozmawiać z nim i może przekierować swoją uwagę na coś innego . Imperium