fizjologicznym i Odżywcze aspekty ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder jeststan neurologiczny , który jest oznaczony przez problemy z koncentracją , nieuwagi i nadpobudliwości . ADHD jestchorobą przewlekłą , która może poważnie wpłynąć danej osoby edukacji lub pracy funkcjonowanie . Podczas ADHD zwykle leczone lekami , może być także leczone zmiany diety i stylu życia . Zwiększyć Białko ssąca Katowice Katowice

osób, które ADHD powinno zawierać więcej całej żywności w diecie i zwiększyć ich spożycie białka; Pokarmy bogate w białko są: fasola, ser , jajka i chude kawałki mięsa . Badania wskazują, że wysoki poziom białka może zwiększyć zdolności osoby do koncentracji , według dr Richarda Sogn z WebMD .
Unikać rafinowanych węglowodanów Katowice Katowice

osób z ADHD powinny zminimalizować spożycie rafinowanych węglowodanów , takich jak ryż biały , syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i cukru . Rafinowane węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi i może nasilać drażliwość lub koncentracji problemów . Imperium Suplementy

Badacze odkryli, że ADHD może być związane z niskim poziomem omega 3 kwasy tłuszczowe. Osoby z ADHD mogą korzystać poprzez jedzenie produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 , takie jak łosoś , orzechy włoskie i olej z oliwek. (Wniosek 2 ):
ćwiczeń

Osoby z ADHD powinien również wykonywać przez co najmniej trzydzieści minut trzy do czterech dni w tygodniu . Ćwiczenie łagodzi stres , które mogą nasilać objawy ADHD . (Wniosek 2 )
Medytacja

badania przeprowadzone przez naukowców z George Washington University znaleźć lepszą koncentrację w uczestników , którzy następnie techniki medytacji transcendentalnej , jak równieżobniżenie poziomu stresu i niepokoju . Medytacja może pomóc zmniejszyć rozproszenie uwagi i poprawy koncentracji u osób z ADHD . Imperium