Jak radzić sobie z depresją Podczas Grieving

Radzenie sobie z depresją podczas żałoby jesttrudnym zadaniem , które wymaga spójnego zarządzania w celu zapewnienia odzyskania . Przeżywa smutek po stracie jest" normalna " reakcja , w rozumieniu podręcznika diagnostycznego Statystycznego Mental Disorders ( DSM-IV - TR) , ale dla osoby z rozpoznaniem klinicznym depresji , może wywołać epizod depresji . Ważne jest, aby zapoznać się z procesem żałoby i pracy poprzez faz , stosując umiejętności radzenia sobie , które przyspieszą regenerację. Rzeczy, które musisz
Zarezerwuj na umiejętności radzenia sobie
Rezerwuj w smutku
Terapeuta
dostęp do siłowni Obrazów codziennie planner Obrazów codziennej żywności piramidy
Pokaż więcej instrukcji
Jak radzić sobie z depresją Podczas Grieving
1

Idź do lokalnej biblioteki lub księgarni i inne książki na temat radzenia sobie umiejętności i smutek . Zrozumienie jakiegokolwiek problemu jest pierwszym krokiem do stworzenia strategii zarządzania .
2

zaplanować spotkanie z terapeutą , który specjalizuje się w zagadnieniach związanych z żalu . Orientacji poznawczo-behawioralna jest skuteczna w terapii krótkoterminowych , które pomogą z przyczyn smutku przez konkretnego zdarzenia . Aby uzyskać informacje na temat terapii poznawczo-behawioralnej lub o tym, jak znaleźć terapeutę w swojej okolicy , który specjalizuje się w smutku , skontaktuj się z Amerykańskiego Stowarzyszenia Terapii małżeństwa i rodziny .
3

Zwiększenie aktywności fizycznej na najmniej trzydziestu minut dziennie , aby zwiększyć dobrobyt psychiczny . Jeśli nie jest chorobą , która musi być brana pod uwagę , należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej wykonywania rutynowych .
4

Harmonogram co najmniej godzinę dziennie na aktywność, która została opanował i daje poczucie przyjemności . Uczestnictwo w tej działalności ma na celu wywołać myśli i uczucia pozytywności , zapewnia rozproszenie uwagi od tematu smutek ipoczucie spełnienia.
5

zrównoważonej diety wspomaga ogólny stan zdrowia i samopoczucie . Wydrukować kopię piramidy żywieniowej My Pyramid jako pomocy wizualnej , a następnie zmodyfikować dietę , aby odzwierciedlić zdrowe normy sugerowane przez FDA. Imperium