Jak zwiększyć ostrość Naturalnie

W dzisiejszych czasach , z mnóstwem różnych rzeczy konkurujących o naszą uwagę , to może być trudne do utrzymania koncentracji na zadaniach , które trzeba osiągnąć w pracy iw domu . Nawet jeśli cierpią z powodu nadpobudliwości psychoruchowej zaburzenia ( ADHD ) , zwykle są to inne czynniki , które mogą zmniejszyć ci zdolność do skupienia . By przyjrzeć Twojego stylu życia i podejmowania silnego wysiłku , można przezwyciężyć swoje problemy i osiągnąć ostrość oczywiście wszystko, co potrzebne do osiągnięcia . Rzeczy, które musisz
Journal
Pokaż więcej instrukcji
1

poświęcać uwagę jednego zadania w czasie, gdy jest to możliwe, zwłaszcza, gdy jest totrudne zadanie, które wymaga więcej moc mózgu . Badania wykazały, że kiedy skupia się na trzech zadań w tym samym czasie , możesz skończyć trwa dłużej , aby zakończyć wszystkie trzy , niż zajęłoby to zrobić je jeden po drugim. Jeśli wielozadaniowość jest to absolutnie konieczne , wybrać zadania , które nie są pilne i wymagające.
2

Tworzenie odpowiedniego środowiska . Jasne, wszystko się biurka , z wyjątkiem tego, co jest potrzebne do bieżącego zadania , lub , jeślici Internet powoduje rozproszenie uwagi i nie trzeba go odłączyć lub udać się do obszaru, na którym nie można do niego dostęp. Zamień swój telefon wyłączyć i sprawdzić swoje wiadomości raz na jakiś czas, aby uniknąć tego rozproszenia .
3

Rób regularne przerwy . Czasami robi nuda z monotonnych zadań może spowodować nam stracić ostrość. To punkt na przerwę 10 minut za każdym razem osiągnąć pewną liczbę zadań lub pracy nieprzerwanie przez pewien okres czasu . Zwróć uwagę na to, jak długo jesteś w stanie utrzymać koncentrację i zatrzymać na odpoczynek , gdy jest to konieczne.
4

dobrze zjeść . Badania wykazały, że pamięć krótkotrwała i uwagi cierpieć , kiedy jesteś głodny , czy nie są zdrowe jedzenie . Śniadanie toposiłek, który wiele osób pominąć , ale to jest bardzo ważne . Czasami wszystko czego potrzebujesz todobra przekąska . Gdy tak jest , wybrać coś bogate w białko , takie jak sery czy orzechy .
5

Wyspać . Badania wykazały, że ludzie, którzy nie wyspać masz problemy z pamięcią krótkotrwałą i uwagi. Dorosłych zaleca się spać od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę . Czy pasuje do harmonogramu , zdrzemnąć się i naładować baterię .
6

Zapisz dręczące myśli w dzienniku . Czasami, gdy masz dużo na głowie , a to sprawia , że trudno się skoncentrować , poświęć kilka minut i zapisz swoje myśli . Gdy pojawi się te myśli na papier , to będzie łatwiej przestać myśleć o nich na chwilę . Pisanie może pomóc pamiętać rzeczy , które pojawiają się w twojej głowie , że nie chcesz zapomnieć .
7

Naucz się medytować . Czasami stres może spowodować , że tracimy koncentrację , a badania wykazały, że ludzie, którzy brali ośmiu tygodni medytacji kurs poprawić ich ostrość , zgodnie z WebMD . Znajdź klasę lub poczytać książkę na medytacji i nauczyć się zatrzymać wszystko i odpocząć . Możesz wybrać, aby medytować każdego dnia o określonej godzinie , lub po prostu zrobić sobie przerwę , kiedy masz czas, aby odejść do cichej okolicy na kilka minut . Imperium