Jak myśleć w nowy sposób

Jak się czujesz na temat sytuacji opiera się na tym, co myślisz. Niektórzy ludzie powiedzieli , że przesadnej reakcji w określonych sytuacjach lub , które nie wydają się reagować na cokolwiek . Niektórzy ludzie zmagają się z niską samooceną lub depresji . Różnica w ich myślenia. Jak i to, co ludzie myślą, jest w oparciu o szereg czynników, w tym doświadczeń z przeszłości , jak i ich rodzice myśleli, cechy osobowości . Niektóre myślenie jest dysfunkcjonalny i wpływa na osobiste, pracę i funkcjonowanie społeczne . Wraz z upływem czasu i wysiłku można zmieniać wzory myślenia. Instrukcja
1

Napisz swoje dysfunkcjonalne myśli . Pomyśl czasami , że przesadziłem , rozgniewał , zaniepokojonych zbyt wiele , a może w ogóle nie reagują . Jeśli masz trudności z identyfikacją dysfunkcjonalne myśli , że od czasu , kiedy inni powiedzieli ci twoje myślenie było błędne. Zrób listę myśli trzeba było w tych czasach .
2

Porównaj myśli i rozpoznawania wzorców . Zazwyczaj dysfunkcjonalne myślenie występuje w określonych wzorów lub rodzajów myśli . Dysfunkcjonalne myśli są te, które są zbyt negatywne, zastosować zasadę wszystko albo nic , na uogólnić informacje lub kładą zbyt duży nacisk na siebie , jak w " To wszystko moja wina . "
3

Napisz funkcjonalne myśli . Dodać inną listę , i dla każdego myśli dysfunkcyjnych masz napisane , listy skuteczniejszych i funkcjonalne myśli . Zastanów się , czysytuacja jest tak zła , jak dostrzegli go . Gdzie masz napisane " To wszystko moja wina " na liście myślenia dysfunkcyjnej , napisz : "Nie jestem odpowiedzialny za czyjeś działania " na liście funkcjonalnego myślenia .
4

Wymień dysfunkcjonalne myślenie o myśleniu funkcjonalnej . Obserwuj swoje wzorce myślenia w życiu codziennym . Zidentyfikować dysfunkcjonalne myśli , które chcesz zmienić , które występują . Natychmiast wymienić myśli o bardziej odpowiedni . Kontynuuj ćwiczenie to aż funkcjonalne występują naturalnie myśli . Imperium