Jak pozbyć się wahania nastroju

Wahania nastroju są drastyczne zmiany w emocjach , które mogą nasileniu . Mogą one stać się problemem , gdy zaczynają wpływ na zdolność do prawidłowego funkcjonowania na zasadzie z dnia na dzień . Kobiet, zwłaszcza , huśtawki nastroju z powodu doświadczenia na wahania poziomu hormonów związanych z ich cyklu menstruacyjnego . Wczesne rozpoznanie i leczenie wahania nastroju jest niezbędne, aby zapobiec zakłóceniom w swoim życiu . Aby pozbyć się wahania nastroju i objawy , które przychodzą wraz z nimi , jest kilka zmian w stylu życia można włączyć . Instrukcja
1

Zjedz pożywne , zbilansowanej diety , który zawiera nastroju wyrównawcze żywności . Unikać spożywania węglowodanów prostych i cukru , ponieważ mogą przynieść na wahania poziomu cukru we krwi i powodować rozdrażnienie . Jedz węglowodany złożone , chude białko i tłuszcze nienasycone . Nastroju wyrównawcze pokarmy zawierają mleko , łosoś, zielone warzywa liściaste , pełnoziarniste i sojowe i produkty .
2

Włączenie regularne ćwiczenia do Twojego stylu życia . Według strony internetowej Matka Natura , 20 minut ćwiczeń ma działanie przeciwdepresyjne . Spacery, jogging czy ćwiczenia relaksacyjne , w tym medytacji i jogi pomaga poprawić swój własny obraz i zmniejszyć poziom stresu .
3

Pobierz osiem godzin snu dziennie , aby przywrócić swoją energię na nadchodzący dzień . Brak snu i nieregularne snu może prowadzić do gniewu, niepokoju i rozdrażnienia i wywołać wahania nastroju .
4

Unikaj picia kofeiny i alkoholu . Kofeina odwadnia organizm , stymuluje układ nerwowy, powodując niestabilne nastroje . Alkohol działa jako depresyjne . Jeżeli już jesteś w złym nastroju , picia alkoholu sprawiają, że będzie tylko gorzej .
5

Take ziołowych suplementów diety w leczeniu zaburzeń równowagi hormonalnej . Według strony internetowej Epigee , zioła, takie jak Kava ​​Kava , chmielu i czarnej cohosh uważa się zrównoważyć nastroje . Zioła te wprowadzają estrogen bazie roślin do organizmu .
6

spędzać czas z ludźmi , którzy sprawiają, że śmiać się i których firma lubisz . Poprawi nastrój wyzwalając uwalnianie hormonów dobrego samopoczucia oksytocyny . Imperium