Jak znaleźć własnej wartości

Twoje poczucie własnej wartości określa, jak można zobaczyć siebie , innych i świat i wokół ciebie . W związku z tym , może mieć duży wpływ na twoje życie , twoja praca i relacji . Samoocena jest kształtowana od najmłodszych lat przez takie czynniki, jak Twoje relacje z bliskimi osobami . Każdy cierpi zwątpienia w czasach, ale jeśli często umieścić małą wartość na wasze opinie i pomysły , przesady swoimi dostrzeganych braków i słabości , lub mają trudności do czynienia w sytuacjach stresowych , może masz niskie poczucie własnej wartości . Chociaż nie można zmienić swoje doświadczenia , można nauczyć się czuć bardziej pozytywnie o siebie i swoich umiejętności. Instrukcja
1

Dbaj o zdrowie fizyczne . Kiedy czujesz, że w dobrej formie fizycznej , czujesz się lepiej o siebie i bardziej w stanie sprostać . Jeść pożywne diety i regularne zbilansowane posiłki , czas na relaks i upewnij się wyspać . Dorośli potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy jakości , według Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu . Założyć jakąś formę ćwiczeń do swojej codziennej rutyny . Uzyskać od 10 do 15 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie , i 20 minut od bardziej energicznych ćwiczeń trzy razy w tygodniu .
2

Ustaw realistyczne cele . Staramy się robić wszystko na raz , nie musisz czuć się przytłoczeni . Ustaw małe , łatwe do opanowania zadań każdego dnia . Czy są to stosunkowo prozaicznych zadań lub pierwsze kroki w kierunku większego wyzwania, uwielbienia i spotkać się , kiedy je osiągnąć. Naucz się korzystać z własnych osiągnięć , jednak małe i duże .
3

Nie dążyć do doskonałości . Nikt nie robi wszystko idealnie przez cały czas , i spodziewałem się tego będzie można poczuć się niewystarczające. Zamiast dać sobie czas , kiedy ciężko bałagan , przyjąć, że jeden z twoich praw jako człowieka jest popełniać błędy . Zamień swoje błędy do pozytywów , ucząc się od nich .
4

Unikaj porównywania się z innymi . Każdy jest wyjątkowy na swój sposób , z jego własnych mocnych i słabych stron poszczególnych . Przyjmuje do wiadomości, że jesteś wyjątkowy, ze takie samo prawo być traktowani z szacunkiem , jak każdy inny .
5

Bądź asertywny . Wyrazić to, co chcesz , co czujesz i czego potrzebujesz, w spokojnej i stanowczy sposób , bez agresji . Jeśli nie chcesz , aby coś zrobić , to jest w porządku , aby powiedzieć "nie " i stanąć po twojej decyzji , jeśli czujesz się pod presją .
6

nauczyć się nowych umiejętności lub podjęcia kreatywnego hobby . Angażowanie się w wyrazistych sztuki - np. śpiewu , pisania lub malowania - jest to dobry sposób , aby wyrazić siebie , zajmować swój umysł , spędzić czas z innymi ludźmi i mają poczucie spełnienia . Skoncentrować się na korzystających z doświadczeń nauki , a nie próbuje stać się ekspertem . Znajdź klasę przez lokalną służbę edukacji dorosłych , lokalnej biblioteki lub domu kultury. Imperium