Kroki podjąć, gdy zdenerwowany lub zły

Gniew dotyczy nas wszystkich . Kiepskie innych kierowców , kwestie pracy lub uzyskanie oszukany jest częścią codziennego życia . Jako takie , gniew jako surowego emocji jestczęstym zjawiskiem . Jak radzić sobie ze złością , choć określa, ile pozwolić wpłynąć na twoje życie . Istnieje kilka kroki podjąć , gdy zły , aby zmniejszyć ryzyko albo robi coś, co z kolei żalu lub niech cię zjeść wewnątrz . Na dowolne użycie z tych etapów należy najpierw zrozumieć gniew jako emocja . Gniew jako emocji
Uczucie tyle zły , aby działać na emocje jestniebezpieczna sytuacja .

Pojęcie gniew jakoemocja jest pierwszym krokiem do materializacji zwięzły podejście do zarządzania tym osłabiającego stan rzeczy . Anger w sensie zachowania może być zdefiniowana jako nagła reakcja niezadowolenia które mogą obejmować oczekiwanie lub przekonania. Kiedy myślisz o złości jak sytuacyjne , wasza opinia i osąd krytycznie podnosi w obronności i wrażliwości na zagrożenia . Uczucie złości z drugiej strony wiąże się rękawicę emocji takich jak rozczarowanie , niechęć , a nawet gniew. Działając na gniew wyraża te uczucia wywołane przez swoje myśli . Takie wybuchy mogą pogorszyć innych, aw skrajnych przypadkach napaści i morderstwa wyniku , gdy nie zostaną podjęte kroki , aby rozwiązać gniew .
Spacer go

Rozważ niskie ćwiczenia wpływu , jak również, takich jak joga

Ćwiczenie jest zdecydowanie jednym z najbardziej zalecanych działań dla zmniejszenia gniew . Regularne ćwiczenia umożliwia mózgowi produkować więcej endorfin , które bezpośrednio przyczyniły się do podwyższonych nastrojów . Ćwiczenia nie muszą być wyczerpujące , aby mieć pozytywny wpływ . Układu krążenia szkolenia i ciężarki poprawić zdolność organizmu do pokonywania stresu, który jest wygodna, gdy stres jest jednym z twoich wyzwalaczy gniewu. Złowione w sytuacji, gdy nie można trafić na siłowni , ale uważasz, że masz zamiar przesadzaj z wściekłości ? Spacer to. Odejść , i idź dalej , aż twój umysł będzie miał szansę na przetwarzanie toczące się wydarzenia . Imperium Zajmij się
Zapomnij o wszystkim innym i zanurzyć się w czymś odświeżającym .

Rozproszenia są wystarczająco ciężko żyć , jak jest, ale w tym przypadku można zaoszczędzić od coraz emocjonalnie zrozpaczony . Aktywność takich jak czytanie , co jest czymś, co pobudza umysł , albo coś z zainteresowaniem, że nie ma nic wspólnego z obecną sytuacją , jest kluczem do coraz stabilności emocjonalnej w bardziej atrakcyjny temat. Jeszcze lepiej , zrobić zadania w domu , które zostały odwlekania czuć poczucie spełnienia . Przemieszczona agresja, lub agresja skierowana naniewinne , takie jak żony , psa, kota lub dziecka , może łatwo wystąpić , jeśli nie są w stanie compartmentalize gniew i tylko sobie z tym poradzić , jeśli są odpowiednio przygotowane .


Starr podejście
Myślenie przed działając na złość można zaoszczędzić dużo energii .

akronim Starr stoi na przystanku , myśleć , pytać , zmniejszyć gniew, i nagrodę. Dla tych, którzy cierpią z powodu braku zarządzania gniewu , technika ta jest prosta do naśladowania. Najpierw trzeba zdać sobie sprawę , gdy stężenie złość stają podwyższone. To normalne, że czasami czują się sfrustrowani , ale gniew może szybko wymknąć się spod kontroli , jeśli nie przyznał . Pomyśl o konsekwencjach swojej złości i zadać sobie pytanie , kim jesteś naprawdę wściekły . Czy naprawdę warto? Zmniejszyć swój gniew za pomocą wszelkich środków niezbędnych , czy to odejście lubćwiczenia oddechowe . Spotkać się na końcu i spróbować zastanowić się, co sprawiło, że tak zły w pierwszej kolejności i jak można zapobiec sytuacji ze znowu dzieje. Imperium