Jak pokonać strach i Take Back Your Power

Niektórzy ludzie wydają się mieć dar pozytywnego myślenia i motywacji . Jednak dla innych, cechy te nie przychodzą naturalnie . Psychologia Dziś opisuje strach jako normalne odpowiedzi na stresory utrzymuje, że jest bezpieczny w niebezpiecznych sytuacjach . Jednak , irracjonalny strach jest nieproduktywne i ograniczające. Strachu i niepokoju może wynikać z oddziaływania środowiska lub może byćwynikiem cechami genetycznymi. Niezależnie od źródła , z pewnym wysiłkiem i instrukcji , możliwe jest, aby przezwyciężyć strach i wziąć za swoje życie . Przezwyciężaniu strachu i przyjęcie z powrotem swoją moc sprawia, że ​​jest to możliwe do osiągnięcia cele , poprawić samoocenę i znacznie poprawić jakość życia . Instrukcja
1

Zidentyfikuj strach . Czasamiźródłem strachu jest oczywiste, ale może to nie być tak oczywiste . Poznaj swoje myśli i uczucia na temat swoich obaw w celu ustalenia ich prawdziwych źródeł . Strach przed rozpoczęciem nowego zadania mogą być spowodowane strachem przed porażką lub rozczarowanie , a nie strachu zadania . Strach iść na randkę może być ze względu na obawy przed zranieniem .
2

Zapisz strach . Poniżej, lista najlepszych i najgorszych scenariuszy dotyczących tego strachu . Na przykład, jeślistrach jest " awaria ",lista najgorszych scenariuszy może obejmować zakłopotanie , rozczarowanie lub zmniejszenie poczucia własnej wartości . Lista najlepszych scenariuszy może obejmować nowe możliwości i uczenie się na błędach .
3

obalić negatywów wymienione w kolumnie najgorsze scenariusze . Na przykład, jeśli wstyd został wymieniony , należy zadać sobie pytanie , kto to jest , że sprawia, że ​​czujesz się zakłopotany . Jeśli nikt nie sprawia, że ​​czujesz się zakłopotany , dlaczego czujesz się w ten sposób? Jest prawdopodobne, że jest topostrzeganie wewnętrzne zamiast czegoś, co inni postrzegają .
4

Użyj pozytywne self-talk . To cenne narzędzie może zmienić negatywne wzorce myślenia, że ​​obawy paliwowe . Myśli takie jak " mogę to zrobić , jestem silny , jestem silny , mam zamiar dać z siebie wszystko " może być używany w wielu sytuacjach do stworzenia pozytywnego myślenia , co prowadzi do bardziej przyjemnych uczuć i pożądanych działań . Praktyki te myśli przez cały dzień , aż staną się bardziej naturalne i występują bez wysiłku . Następnie ćwiczyć je w strasznej sytuacji . Wyniki nie są natychmiastowe . Przezwyciężaniu lęków wymaga praktyki i cierpliwości , ale jest możliwe, z pewnym wysiłkiem i odpowiednich narzędzi . Imperium