Jak wyczyścić niespokojny umysł

potężny umysł sprawia, że ​​osoby ludzkie, ale może również prowadzić ludzi do szału. Wędrówka niespokojny umysł może nasilać uczucie stresu , złości i smutku . Poprzez medytację , można uzyskać kontrolę nad tym i stać sięosobą bardziej spokojny i skupione . Chociaż wydaje się prosta , siedzi nadal i wyczyszczenie niespokojny umysł może poczuć się jak na straconej jak myśli nieustannie powstają . Jednak , z cierpliwością i praktyce , można wyczyścić niespokojny umysł , zmniejszyć stres i zmniejszyć lęk . Instrukcja
Medytować
1

Usiądź w wygodnym miejscu z prostym grzbiecie. Wybierz krzesło lub odpocząć na ziemi --- co działa dla Ciebie. Jeśli trzymając oczy otwarte , patrzą w dół przed nosem .
2

Skup się na oddechu , jak można siedzieć . Unikać wdychania szczególny sposób . Po prostu oddychaj naturalnie i zauważyć, jakprzepływa powietrze czuje nosem i przez twoje ciało .
3

Wytwórnia żadnej myśli , która powstaje jako " myślenie ". Zaakceptować tę myśl bez przestrzegania go , a nie złość na wędrówki umysłu . Wystarczy zaakceptować niepokój umysłu i wrócić do zauważając oddech .
4

Usiądź na 10 lub 20 minut. Buddyjski mistrz Sakyong Mipham Rinpocze zaleca siedzi na krótkie okresy czasukilka razy w ciągu dnia , zamiast jednego dłuższego okresu . Imperium