Jak określić potrzeby dzienne sodu

Sodium ,niezbędne mineralnych i elektrolitów , jest odpowiedzialny za kontrolę równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie , a także objętość płynów w organizmie . Mając zbyt dużo lub zbyt mało sodu w organizmie mogą być śmiertelne . Warunki medyczne i poziom aktywności są pewne rzeczy , które określają , ile sodu każdy człowiek potrzebuje . Codzienne potrzeby sodowe będą oparte na indywidualnej ocenie . Instrukcja
1

Określ swój aktualny poziom sodu . Badania krwi i moczu może potwierdzić, stężenie sodu w organizmie i wykorzystania . Normalny poziom sodu we krwi jest 136 do 145 mEq /l. Znając swoją linię bazową pomogą dyktować swój najlepszy kierunek działania diety .
2

ocenić aktualny poziom zdrowia i fitness. Może wywołać pewne warunki dodatkowe ograniczenia lub potrzebach żywieniowych . Sportowców i osób w podeszłym wieku może mieć bardzo różne codzienne potrzeby sodu. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi i choroby nerek będzie również mają różne cele.
3

Zrozumieć leki reżim . Niektóre leki mogą znacznie zwiększyć lub zmniejszyć poziom sodu organizmu i zdolność do właściwego wykorzystania sodu . To bezpośrednio wpływa na codzienne potrzeby sodu.
4

znać objawy braku równowagi sodu . Mając zbyt dużo lub zbyt mało sodu w organizmie może prowadzić do poważnych powikłań , w tym zgonu . Rozumieć znaki ostrzegawcze mogą ostrzegać powikłań nadchodzących .
5

Monitor dzienne spożycie sodu . Od zdrowia i kondycji zmian w czasie , ważne jest, aby mieć dostęp do najbardziej aktualnych informacji o określaniu Ci codzienne potrzeby sodu. Imperium