Jak zwiększyć Seritonin & Gaba

Serotonina jestneuroprzekaźnikiem wytwarzany przez neurony w jądrach szwu . Serotonina jest uwalniany przez małą liczbę neuronów , ale połączony z różnymi innymi neuronów czyni je korzystnie w regulacji temperatury ciała , snu , nastroju , apetytu i bólu. Znana z dużym wysiłkiem , GABA (kwas gamma-aminomasłowy ) jest bardziej ruchliwe w porównaniu do innych neuroprzekaźników . Między 30 a 40 procent wszystkich synaps mózgowych ( załadunek i rozładunek dokach komórek nerwowych ), zwolnij GABA . Istnieją sposoby, aby zwiększyć zarówno tych neuroprzekaźników na własną rękę . Ponieważ Serotonina jestmodulatorem receptora GABA , manipulowanie serotoniny zwiększa aktywność GABA . Rzeczy, które musisz
Tauryna
5-HTP
glutaminy Obrazów Fish Obrazów Otręby pszenne

Pokaż więcej instrukcji
1

Przyjmuj jak tauryna , glutaminy , 5 - HTP i teanina . Aminokwasy te można znaleźć w każdym sklepie ze zdrową żywnością . Weź kwotę zaproponowaną na butelce , najlepiej codziennie .
2

Jedz pokarmy bogate w GABA . Ryba jestwiarygodnym źródłem zwiększenia stężenia GABA , zwłaszcza makrela . Szukać pełnoziarniste produkty , a także --- otręby pszenne , na przykład .
3

ekspozycji na jasne światło może zwiększyć serotoniny . Wydać dodatkowe pół godziny do godziny, na zewnątrz w ciągu dnia w celu zwiększenia ekspozycji. Jasne światło podnosi poziom serotoniny . Wykonywania co najmniej 20-30 minut również zwiększa poziom serotoniny . Imperium