Jak pokonać Paranoia

To typowe dla ludzi, aby mieć paranoiczne myśli . Według badań przeprowadzonych przez 2006 zespół Instytutu Psychiatrii z siedzibą w Królewskim Kolegium w Londynie , paranoja jest bardziej powszechny niż psychiatrów wcześniej przemyślane i jest niemal tak powszechne, jak niepokój i depresja . Mówić do osób, którym ufasz i pozytywnie myśleć może pomóc przezwyciężyć paranoję . Rozmowa z terapeutą oferuje bardziej długoterminowe rozwiązanie , jeśli paranoja przejmuje swoim życiu lub powodujące intensywne cierpienie . Instrukcja
1

Podziel się swoją opinią z osób, którym ufasz . Rozmowa z zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, pomaga umieścić straszne myśli w perspektywie i mogą pomóc Ci uświadomić sobie, że twoje obawy są bezpodstawne .
2

Skupić się napozytywne. Paranoja może być wywołane przez stres, lęk , depresja i dużych zmian w życiu , według Instytutu Psychiatrii . Myśląc o pozytywnych aspektów życia może złagodzić te warunki i pomóc zmienić swoje wzorce myślenia . Korzystanie wizualizacje i afirmacje może również pomóc , aby myśleć bardziej pozytywnie .
3

pytanie swoje obawy . Instytut Psychiatrii zaleca, aby zadać sobie pytanie , czy możliwe jest już przesadzone postrzegane zagrożenie , jeśli Twoje obawy są oparte na uczuciach , a nie dowodów , a jeśli to jest możliwe, że można byłoby wyróżnić przede wszystkim innym. Tego rodzaju rozumowanie może pomóc ludziom zrozumieć, że są one martwić niepotrzebnie , zwłaszcza jeśli nie ma niepodważalne dowody na poparcie swoich obaw i innych ludzi nie podziela ich podejrzenia.
4

Odłącz od paranoi . Daniel Freeman , Jason Freeman i Philippa Garety w ich samopomocy książki " Przezwyciężanie Paranoid i podejrzanych Thoughts " wyjaśnia , że monitorowanie paranoiczne myśli używając pamiętniki i ćwiczenia pisania może pomóc ludziom oderwać się od nich .
5

Szukajcie pomóc . Może być konieczne , aby porozmawiać z wykwalifikowanym terapeutą jeśli objawy paranoidalne zakłócają swojego życia i relacji , powodują wiele cierpienia , lub czujesz się przygnębiony lub samobójczych . Porozmawiać z kimś , kto ma wiedzę specjalistyczną paranoi . Imperium