Depresja Samopomoc Techniki

Jak powszechne jak przeziębienie , depresja dręczy wielu z nas od czasu do czasu . Choroba ta może się zmieniać w ciężkości . Ludzie , którzy czują , że ich depresja nie zniknie, lub którzy mają myśli samobójcze należy natychmiast skontaktować się z lekarzem . Dla tych z łagodniejszym przypadku bluesa , istnieje wiele rozwiązań samopomocy walki z depresją . Ćwiczeń, aromatyczny , a nawet niektóre dodatki takie jak kwasy omega -3 i olej lniany okazały się nieskuteczne. Ćwiczenie

Naukowcy z Mayo Clinic w odkryli, że ćwiczenia trzy do pięciu razy w tygodniu, może pozytywnie wpłynąć własnego nastroju . Nawet ćwiczenia 15-20 minut dziennie może mieć wpływ . Dowody wskazują, że ćwiczenia mogą zwiększyć aktywność neuroprzekaźników w mózgu , zwiększając w ten sposób własnego nastroju .
Zbiory leki naturalne

na recepty mogą byćskutecznym środkiem samopomocy dla tych depresją walczy , choć ze względu na interakcje z innymi lekami ,należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek środków prawnych . Olej lniany , często zalecane są kwasy omega- 3 , i dziurawiec . Mogą one być pomocne dla osób cierpiących na łagodną depresję , i mogą one również korzystne dla zdrowia serca . Imperium Aromaterapia

Chociaż bez większych badań klinicznych , aby poprzeć swoje twierdzenia , wiele osób tout aromaterapii do łagodzenia objawów łagodnej depresji . Olejki eteryczne są wykorzystywane w aromaterapii , a wielu ludzi wierzy, mogą złagodzić niektóre objawy depresji . Aromaterapia jestkomplementarny do innych rozwiązań terapii , takich jak leki , ćwiczenia , itp. Niektóre olejki eteryczne są bergamotka , neroli i chamolmiles - najbardziej są rozproszone ze świecą lub używane do masażu . Można je znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością lub rynków . Imperium