Jak Beat poniedziałek rano Blues

Jest rzeczywiścienaukowe wyjaśnienie za tych przerażających bluesa poniedziałek rano . Nasze wewnętrzne zegary naturalnie działają na dzień , który jest dłuższy niż 24 godziny . Przez czas poniedziałek rolkach wokół każdego tygodnia , mamy zbudowany deficyt snu co najmniej godzinę . Oczywiście, hulanki weekendowe i stoi kolejny tydzień pracy nie pomagają sprawy . Oto kilka wskazówek, aby poniedziałek ranotrochę łatwiej . Instrukcja
1

Jeśli możesz, spać na dodatkowym godzinę w poniedziałek rano . Kłaść się spać wcześnie w niedzielny wieczór nie zawsze pomaga , bo większość osób będzie czuwać , aż ich zwykłym snem.
2

Jeśli nie możesz spać przez całą godzinę ( i większość z nas może 't ) , podjęcie działań niedzielę wieczorem , aby skrócić czas przygotowania rano , tak że można ustawić alarm na 15 minut później niż zwykle . Umyj włosy , spakować obiady , ułożyć swój strój lub spakować walizkę w niedzielę w nocy .
3

Hop z łóżka moment przebudzeniu w poniedziałek rano . Ociąganie się w tym mączniaka pocieszyciel będzie wyciągnąć tylko agonię .
4

Zakończ prysznic z wstrząs zimnej wody , aby oderwać się z Twoim wycieńczenie . Lub ćwiczenia rano , aby uzyskać pompowania krwi i zwolnić te endorfiny dobre samopoczucie .
5

Wynoś się w słońcu . Jasne światło mówi twoje ciało, że jest to rzeczywiścierano i pomaga przywrócić swój wewnętrzny zegar .
6

picie kawy lub innego napoju kofeiny . Chociaż to nie jest zdrowe pić kofeinę do punktu uzależnień , kofeina , stosowane z umiarem , może dać swoje poniedziałek rano , że bardzo potrzebne oomph i czujność .
7

Przewidywanie Twój poniedziałek rano w piątek po południu . Walczyć z pokusą ścigać od messy biurku . Posprzątać swoje biurko i zostawić sobielistę rzeczy do zrobienia , aby w poniedziałek ranotrochę bardziej znośne . Imperium