Jak zatrzymać poczucie winy

Poczucie winy może okazać paraliżu emocji dla tych, udręczone z tych negatywnych uczuć . Różne okoliczności mogą prowadzić do poczucia winy , wszystko, od źle się czuje , jak się zachowywał wobec przyjaciela lub bliskiej osoby , aby czuć się winny, rzeczy, które są zupełnie poza kontrolą , jak jest obdarzona dobrym zdrowiu , a inne na świecie cierpi z powodu zły stan zdrowia . Poczucie winy może wypływać z depresji klinicznej , a nie leczenia może pogorszyć tę depresję . Nawet , jeżeli nie ma swoje źródło w depresji może prowadzić do depresji , jeżeli nie jest leczone. Określanie źródeł winy

Zrób listę zagadnień na strony , które sprawiają, że czujesz się winny. Nie daj się wstydzić , aby wyrazić te myśli w pierwszej kolejności. Robisz osobiste listy , że nikt inny nie trzeba zobaczyć . Nawet jeżeli można uznać, że to, co sprawia, że ​​czujesz się winny są poza kontrolą , zapisz je na swojej "liście winy . " Nie można rozpocząć do pokonania depresyjnych myśli , aż do rozwiązania problemów stojących za tymi myślami .
Przekształcając Państwa zdanie

Przejrzyj każdą pozycję na liście i szukać negatywnych self- talk . Za każdym razem, napisał coś w stylu " jestem straszna " " Nie jestem wystarczająco dobry " lub "Jestem pozwalając innym na ziemię " dokonać zaznaczenia . Dla każdego znaku wyboru , spróbuj zmienić swój punkt widzenia; Napisać uczucie z mniej negatywnego punktu widzenia, który nie umieścić wszystkie winy na Ciebie. Na przykład , jeśli napisał: " I ​​niech moje dziecko w dół; I nie udało się na jego koncert w szkole , " napisać coś w stylu: " Moje dziecko było smutne , że nie mogę zrobić to na jego koncert . Próbowałem , ale utknąłem w pracy " lub nawet " Zapomniałem o koncercie , a ja czuję się źle , ale jestem zazwyczaj popierają zainteresowania mojego dziecka w śpiewie . " Imperium Łagodzenie Guilt

Uznają, że masz tylko kontrolę nad własnymi działaniami , tak się jakie kroki można. Przejdź na listę i identyfikacji problemów , na które można dokonać poprawek . Jeśliprzeprosin jest w porządku, przepraszam przyjaciela lub bliskiej osoby . Zrobić coś miłego , aby pokazać ukochanej jak bardzo je cenią . Jeśli jest to jakiś większy problem społeczny , który sprawia, że ​​czujesz się winny , takich jak posiadanie wystarczającej ilości żywności do jedzenia , podczas gdy inni głodują , uznają, że można zrobić tylko tyle wpływ na emisję w ogóle - ale to, co można zrobić mały wpływ i czuję się trochę lepiej . Na przykład , wolontariusz do pracy w schronisku dla bezdomnych i jadłodajni .
Szukać porady

winy jest wpływ swoje życie tak bardzo, że nie możesz przestać o tym myśleć , może być to depresję kliniczną . Należy uważać na objawy depresji , takie jak coraz wycofane z innymi ludźmi i znalezienie się mniej prawdopodobne, aby cieszyć się rzeczy, które kiedyś cieszył . Natychmiast szukać fachowej pomocy . Porozmawiaj z lekarzem na odniesienie lub szukać profesjonalnego doradcy w domu kultury lub dom modlitwy . Możesz także znaleźć grupę wsparcia . Nawet jeśli jest tokrótkoterminowa nawrót depresji ,doradca lub kierownik grupy wsparcia mogą pomóc w pracy przez swoich problemów z poczuciem winy z profesjonalnego obiektywizmu . Imperium