Czym jest bezsenność psychofizjologiczna?

Bezsenność psychofizjologiczna to rodzaj przewlekłej bezsenności, która jest spowodowana połączeniem czynników fizycznych i psychicznych. Jest to najczęstszy rodzaj bezsenności i charakteryzuje się trudnościami z zasypianiem lub utrzymaniem snu.

Czynniki fizyczne które mogą przyczyniać się do bezsenności psychofizjologicznej, obejmują:

* Genetyka :Niektórzy ludzie są bardziej podatni na bezsenność ze względu na swoje geny.

* Schorzenia zdrowotne :Niektóre schorzenia, takie jak przewlekły ból, choroby serca i cukrzyca, mogą zakłócać sen.

* Leki :Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne i leki obkurczające błonę śluzową, mogą powodować bezsenność jako efekt uboczny.

* Zażywanie alkoholu i narkotyków :Używanie alkoholu i narkotyków może zakłócać rytm snu i utrudniać zasypianie.

Czynniki psychologiczne które mogą przyczyniać się do bezsenności psychofizjologicznej, obejmują:

* Stres :Stres jest częstą przyczyną bezsenności. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało wytwarza hormony, takie jak kortyzol i adrenalina, które mogą zakłócać sen.

* Niepokój :Lęk jest kolejną częstą przyczyną bezsenności. Osoby cierpiące na stany lękowe często martwią się o pracę, finanse lub zdrowie, co może utrudniać zasypianie.

* Depresja :Depresja może również prowadzić do bezsenności. Osoby cierpiące na depresję często mają niski poziom energii i utratę zainteresowania zajęciami, które sprawiały im przyjemność, co może utrudniać zasypianie i spokojny sen.

Leczenie bezsenności psychofizjologicznej zazwyczaj obejmuje połączenie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i leków. Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc Ci nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem i lękiem, a leki mogą pomóc poprawić Twój sen.