Co sprawia, że bezsenność jest przewlekła?
Przewlekła bezsenność odnosi się do utrzymujących się trudności w rozpoczęciu lub utrzymaniu snu przez okres co najmniej trzech miesięcy, występujących co najmniej trzy noce w tygodniu. Do przejścia bezsenności z ostrej w przewlekłą może przyczynić się kilka czynników. Oto kilka kluczowych czynników:
1. Podstawowe schorzenia: Niektóre podstawowe schorzenia, takie jak przewlekły ból, cukrzyca, problemy z tarczycą lub depresja, mogą zakłócać rytm snu i przyczyniać się do rozwoju przewlekłej bezsenności.
2. Genetyka i historia rodziny: Predyspozycje genetyczne i historia rodziny mogą odgrywać rolę w rozwoju bezsenności. Niektóre osoby mogą mieć dziedziczną skłonność do bezsenności lub mogą być bardziej podatne na zaburzenia snu w odpowiedzi na stres i czynniki środowiskowe.
3. Wzorce i nawyki behawioralne: Złe praktyki i nawyki dotyczące higieny snu mogą przyczyniać się do utrzymywania się bezsenności. Mogą one obejmować niespójny harmonogram snu, nadmierne spożycie kofeiny lub alkoholu przed snem lub używanie urządzeń elektronicznych w łóżku.
4. Stres i niepokój: Przewlekły stres, zaburzenia lękowe lub historia traumatycznych wydarzeń mogą wywołać i zaostrzyć bezsenność. Stres może prowadzić do nadaktywności umysłu i trudności w odprężeniu się przed snem, podczas gdy niepokój może wzmagać zmartwienia i oczekiwania, utrudniając zasypianie.
5. Zaburzenia rytmu dobowego: Zakłócenie naturalnego cyklu snu i czuwania lub rytmu dobowego organizmu może prowadzić do przewlekłej bezsenności. Może się to zdarzyć z powodu częstych zmian w pracy (praca zmianowa), opóźnienia spowodowanego zmianą strefy czasowej lub nieregularnego harmonogramu snu.
6. Czynniki poznawcze i negatywne przekonania: Negatywne myśli i przekonania na temat snu mogą stworzyć samonapędzający się cykl bezsenności. Na przykład strach przed niemożnością zaśnięcia lub frustracja z powodu nieudanych prób zasypiania może prowadzić do niepokoju przed snem i pogłębienia bezsenności.
7. Zażywanie leków i substancji: Niektóre leki i zażywanie substancji, w tym nikotyna i nadmierne spożycie alkoholu, mogą zakłócać sen i potencjalnie prowadzić do przewlekłej bezsenności.
8. Zmiany związane z wiekiem: Wraz z wiekiem schematy snu mogą się zmieniać i mogą pojawiać się większe trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu.
Należy pamiętać, że przewlekła bezsenność jest często wieloczynnikowa, a połączenie tych czynników może przyczynić się do jej utrzymywania się. Zwrócenie się o ocenę i leczenie do pracownika służby zdrowia specjalizującego się w medycynie snu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowej diagnozy i skutecznego leczenia przewlekłej bezsenności.
